Question

儿童睡眠时间

Answer 1

儿童的睡眠时间需要根据年龄段判断，并不可以一概而论。不同年龄段的儿童睡眠时间不同，因此时间并不能统一。

新生儿阶段每天睡眠时间14到18个小时，没有昼夜规律。1－2岁的婴幼儿阶段睡眠时间为12到16个小时左右，夜间睡眠时间为12到14个小时，白天睡眠时间为2到4个小时。

2－4岁的学龄前儿童，睡眠时间为每天11到13个小时左右，夜间睡眠时间为10到11个小时，白天睡眠时间2到3个小时左右。4－7岁的学龄儿童睡眠时间每天十个小时左右，因功课紧张，白天有或无睡眠时间。

13－17岁之间的儿童，每天的睡眠时间是8－10个小时，睡眠时间最少不能低于7小时，因为睡眠时间过少很容易会出现注意力不集中，还会影响到学习效率。

怎样提高孩子的睡眠质量

1、每天都要让孩子准时睡觉，准时起床。

2、床是用来睡觉的，不能让孩子在床上看电视或者是看书。

3、白天要适当做体育活动，但在睡觉前不要锻炼。

4、睡觉前不要饿肚子，但也不要吃得太饱，别喝太多水或饮料。

5、睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和。

以上内容参考：人民网－儿童应该睡多久？美科学家揭秘儿童最佳睡眠时长