Question

非常自卑，敏感多疑较为内向，怎么才能自信？

Answer 1

我一度对自己的身材以及自己不怎么会处理问题而感到自卑，以前也是非常在乎别人对我的评价，尤其是自己在乎的人，比如丈夫和婆家的其他家人，我过去很在意他们说的每一句话，认为有些话是针对我来的，非常敏感多疑，又羞涩于言语，这时候心理不舒服。特别是当自己做不好受到他人打击时候，感到非常气愤委屈。

后来，我决定要改变自己的较真敏感的性格，不断给自己充电，增加自己的自信心。具体方法如下：

一、写感恩日记，每天反思自己。我坚持写出每日的感悟，比如：做了哪些事情，哪些是合理的，哪些事情做法有不足之处，对自己做得好的去赞美和感恩，不好的虚心请教。

二、改善性格。每天给自己正念，改变负性思维，把抱怨、指责他人、委屈化为感恩、欣赏、知足。不必在意别人的评价，不必依赖别人活在他人眼里，做好自己。因为自己才是最亮的星辰，自己才是最终陪伴到老的人。别人长嘴，说什么的都有，好的不好的，常听了就这么回事，除了身体，神马都是浮云。

三、活出精彩的自己。不断充实自我，提升自我价值。人闲着也会胡猜想，因此最好给自己安排满每天的事情，多学习多总结。我就意识到自己以前的问题，认真学习了心理学，顺利考过了国家心理咨询师。平时用心改变自己，让自己进步，并且变得优秀，他人自然对自己刮目相看，欣赏不已。我喜欢这句：人是发展中的主体，是不断变化的。去掉“比”他人，最高贵的是超越以前的自己。

四、有什么建议可以在合适场合说出来。不要压抑自己的情绪，有时候是自己在那悲观幻想，很多都是“自作多情”夸大了事件，别人也许没这么想。如果一直反复朝着不好的方面想，时间长了，思维模式也变为负性，容易充满负能量，更不利于身心 健康 。该说就说，说出来反而好沟通。另外多笑，避免哭泣。因为笑的人运气不会差。

五、锻炼身体，善待自己。多锻炼，让身体棒棒的才有基础去做其他，另外平时多保养自己，让自己变得更加美丽，怎能不会自信？

自卑肯定是有恐惧的事情，惧怕开口说话是结果不是原因，往深了挖一挖自己，怕说错话，怕别人笑话，那就是惧怕失去外在自我，也就是不希望破坏自己在别人眼里的形象，也就是无法接纳真实的自己，不妨多质疑自己内心，为什么无法接受当前真实的自己，可能是懒得去认真经营自己提升自己。

我从小就缺乏自信，对自己的出身、学历甚至容貌都抱有强烈的自卑感。也许是因为这样，我往往过于在意他人的目光；而且，我无法衷心地去祝福别人的幸福，从而常常陷入自我嫌恶的痛苦境，我无法体会到幸福，因为不会爱你自己。而且，为了能够爱自己，我希望“变成别人”，希望舍弃现在的自我变成像某某一样的人。

阿德勒说：“重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西”

随着年龄慢慢增长，阅历越来越丰富，你就会明白要想变得自信，就要学会爱自己，接受自己的不足，从而利用自己的优点，长处。无需在意别人的看法，无论在别人眼里你有多少个版本，记住’你就是你自己，一个独一无二的自己，我们不需要取悦他人来体现自己的价值。