Question

关于减脂时期的饮食。我身高180cm，体重85公斤，想在三四个月内减肥，给自己定的目标是70公斤，

关于减脂时期的饮食。我身高180cm，体重85公斤，想在三四个月内减肥，给自己定的目标是70公斤，或者更轻一点。早餐喝粥吃一个煎蛋，然后每天吃一个金枪鱼罐头和一个苹果，时间允许的话做40分钟动感单车，这种方法是否可取？求高人解答，如果有更好的建议，希望告诉我，谢谢！

Answer 1

正好最近我刚瘦下来，有一点点心得。

我是女生，本来70公斤，166cm， 挺圆润的。 5个月前痛定思痛，下定决心减重， 如今是60kg 还在努力中。

我把我的饮食习惯和生活习惯彻底改变。 绝对不要让自己饿， 不然很难持续下去。 食物选择要避开不好的淀粉类， 例如面包饼干之类的。 但粗粮如燕麦这些OK，吃瘦肉类 ，但我选择白肉比较多， 鸡胸肉和鱼肉。这五个月里我完全没有吃过面条，白米饭， 面包，饼干。也完全没有喝任何加工饮料，就是白开水和牛奶。晚餐基本上过五点就不吃了。还有， 生活习惯要好， 早睡早起， 良好的新陈代谢才能燃烧脂肪。

每一天坚持90分钟运动。 有氧和无氧运动要交替。 我现在觉得很健康，也没任何不适。 减重要保持营养均衡。

Answer 2

清早起床空腹喝杯温开水（可以加一汤匙白醋），然后双手交叉顺时针按摩小腹200圈，正常早餐，在早上10点－11点钟吃个苹果，中餐吃饱，少吃肉、鱼类高脂肪食物，下午4点钟吃个番茄或苹果，晚餐不要吃米饭和肉类，吃香菇、青菜和水果，晚餐吃个7－8分饱就可以了。睡前按摩小腹200圈。晚饭后过半个小时可以去打40分钟羽毛球或慢跑40分钟，平时没事就扭下腰，甩甩手，掂掂脚，每天早、晚做仰卧起坐100个，坚持3个月，有明显效果呦。（个人经验总结）不过要想在3－4个月减30斤，有点困难，那就要大量的运动了。照我这样做，4个月可以减个20斤。

Answer 3

按摩减肥不用节食，也没有副作用

Answer 4

喝健康饮料减肥和结合运动，比较好

Answer 5

不正确