Question

瘦肚子的方法

Answer 1

很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，这里的脂肪
因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入
血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之
患。现在就小编就给大家好介绍几种减肚子有效的方法，帮排出囤积在肚子里的多余废
物和油脂，并促进腰部脂肪分解，快速瘦
出小蛮腰。1、每天深呼吸：每天空腹时
，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的
胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到
快，稍微感到累就可以停下。2、做家务收腹：从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度
较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午
饭，而且可以控制你的食量。3、用盐涂抹肚
子：洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成
糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水.粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后
就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在
手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时
不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。4、水和饮料要合理：尝试早餐前尽量饮一杯温开
水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的
一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太
撑，吃晚饭不要马上饮水。5、要改变饮食习
惯：吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能
保持站立的形式，可以选择散散步或整理一
些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮
助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动
的状态，最容易形成腹部脂肪。6、饮食上面要注意：不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食；俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食。

Answer 2

仰卧起坐 最好的了

Answer 3

仰卧起坐，我妹妹就是这么瘦的肚子，不过你得坚持

Answer 4

转呼啦圈。

Answer 5

仰卧起坐，转呼啦圈，营养膳食