中考体育考试女生800米长跑 应注意什么啊 或是跑的时候有什么技巧啊？
中考体育考试女生800米长跑 应注意什么啊 或是跑的时候有什么技巧啊？
想提高800米的成绩必须从两方面着手：训练与临场发挥
1。训练：800米的训练又分为三方面、那就是速度耐力、节奏、
在速度这方面我只想引用一下我的教练老师对我说过的一句话，要想跑好800必先跑好400，因为400和800有很多相通之处，400米的前程需要速度，后呈100米的耐力，与800十分相似，所以训练800时的一个大部分就是全力冲刺400米
2。耐力：800米需要耐力，我们可以平时练习1500米甚至3000米的变速调节长袍，慢慢提高自己的长袍能力，已达到提高耐力的目的，为比赛中800米后呈的冲刺做准备
3。节奏：练习完以上的两步后，接下俩最后重要的就是节奏了，平时闲着时自己就去泡泡800米，找到那种比赛的节奏，也可以找同伴陪着，因为比赛并不是你一个人的、对手总是存在的
临场发挥的实践经验：
1.800米的起跑，一定要跟上，不要落下，也不要占据第一，就保持2、3名吧
2.感觉自己呼吸调整不过来时不要听信什么三步一呼、三步一吸、什么不能用嘴巴呼吸了，就大胆用嘴巴呼吸，满足换气。
3.跑过一圈后，明显感觉自己体力透支，不想跑了，甚至想退出比赛，但你要记住，这个时候你是别无选择的了，有一个能缓解这种痛苦的小秘诀就是咬紧了牙齿，握紧了拳头，虽然理论上这样会耗费点点体力，但这样会使自己神经绷紧，百试百灵，很管用的。
中考体育800米，跑的时候有什么技巧吗？有经验者请帮个忙！
你是女生的话，那就麻烦了啊，起跑时，照常说是慢一点，但我认为应该快一点啦，然后一定要坚持，不能停下来走，一走就会跑不动的，要么，你必须天天练习，知道了么？最重要的是，在1到2圈时，不能停下来走，一走就完了，知道了么？说说是停下来，休息，可是这对跑步没有好处，还有稍微跑慢疑点调整呼吸，可是别停下来走啊，这是我的经验，我们的体育老师也这么说的．
长跑时应注意什么，有没有技巧
最好全程保持高匀速状态跑步，大臂带动小臂自由摆动。采用3~4步一换气的方法，建议四步一换气，我跑步一般是这样的。冲刺的话开始看自己情况，我一般长跑开始不冲刺，最后体力感觉可以的话100常识用尽全身力气冲刺。主要的是持之以恒，每天跑3000~5000M就差不多了，中长跑的距离需要长时间的累积。可以根据自身体力定距离跑和定时间跑，比如今天跑5000M，明天我制定计划跑步40分钟。开始和最后要做好拉伸运动，防止肌肉损伤，张弛有度，合理锻炼，加油！
体育中考女生800m，有什么技巧可以跑的更快
想提高800米的成绩必须从两方面着手：训练与临场发挥
1。训练：800米的训练又分为三方面、那就是速度耐力、节奏、
在速度这方面我只想引用一下我的教练老师对我说过的一句话，要想跑好800必先跑好400，因为400和800有很多相通之处，400米的前程需要速度，后呈100米的耐力，与800十分相似，所以训练800时的一个大部分就是全力冲刺400米
2。耐力：800米需要耐力，我们可以平时练习1500米甚至3000米的变速调节长袍，慢慢提高自己的长袍能力，已达到提高耐力的目的，为比赛中800米后呈的冲刺做准备
3。节奏：练习完以上的两步后，接下俩最后重要的就是节奏了，平时闲着时自己就去泡泡800米，找到那种比赛的节奏，也可以找同伴陪着，因为比赛并不是你一个人的、对手总是存在的
临场发挥的实践经验：
1.800米的起跑，一定要跟上，不要落下，也不要占据第一，就保持2、3名吧
2.感觉自己呼吸调整不过来时不要听信什么三步一呼、三步一吸、什么不能用嘴巴呼吸了，就大胆用嘴巴呼吸，满足换气。
中考体育加试应注意什么
中考体育加试应注意的事项有：
一、 考试前期的准备
（一）熟悉考场的整体布局
熟悉考场的整体布局时，需要了解熟悉的设施包括可供做准备活动的场地、考试检录处、各项目考试地点、厕所位置（紧张可能会想小便）、出入口等等。按在学校布置要求体会立定跳远（充分蹬伸，两臂积极前摆）和往返跑动作。明确800米的跑法（跑速分配均匀、跑弯道时，要尽量靠近内沿；呼吸要有节奏并与动作配合，一般为二、三步一呼，二、三步一吸，在感觉呼吸不畅时，就加紧深呼吸调整。用加深呼吸及用意志努力对策对等待跑至一定距离出现的“极点”）
（二）熟悉考场周边的交通
熟悉住地到场地的大致路线、路况、可供选择的交通工具、路程和前往考场大致需要的时间等。
（三）拿到考试秩序册后，编排好各项考试的时间排定和组数顺序号、所在场地位置编号和考试分道的具体情况，以及各项预计时间等。
二、考试阶段的准备
1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等,要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水。
2、比赛当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化（根据具体比赛时间和项目安排）。出发前，调整好心态，准备好物品；身份证，准考证要带齐，比赛用鞋、毛巾。
3、进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。
三、考中注意事项：
1、要注意不要擅自离队。既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥；
2、进场后到指定地方，热身运动（原地或小范围慢跑热身）的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所整。 准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。
4、注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响考试。
800米长跑有什么技巧可以在跑的时候不是很累？
主要还是要经常练习
提供一些练习方法和技巧如下：
练习量：
保持每周3次的长跑练习，尽量多跑，最好是跑到精疲力尽。
技术：
1、在练习中找到自己的节奏（2步或者3步一呼），将呼吸和步子的频率结合起来。做到途中跑能够保持一定节奏。
2、除了冲刺外保持一定匀速。可以节省不少体力。
3、在经历极点的时候要坚定信心，保持旺盛斗志。
战术：
1、实力不是很出众的情况下采取跟随跑。保持第一集团是必要的。方便最后冲刺的时候发力。
2、实力强劲的可以考虑一开始跑到第一带节奏，不让别人影响你的节奏。减少前面队员带错你的速度。
做到赛前指定好的战术。是成功的有力保障。
长跑10km体育训练时应注意什么
我初中就是校田径队的，主项就是长跑，10KM跑再集训期间很正常。夏季的时候要注意补水，差不多5KM后就应该喝点谁润喉。冬季的时候先热身和注意保暖。另外，你一次性可以跑10KM，说明体力还不错，所以尽量不要选择气垫跑鞋（一般的跑鞋或者专业马拉松鞋都可以），跑完后记得要放松下腿部肌肉跑前30分钟内不要吃东西，也不要喝太多水。
长跑有什么技巧？在跑的时候
匀速；最开始的速度。
很多选手想争夺前几名在刚跑的时候，盲目的加速会浪费身体的能量。
此时，保持匀速。不让自己落在最后也不要太往前抢。在队伍的中间就可以。
呼吸：适当的调整自己的呼吸。
尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。有的时候会增加身体的负担。
跑前放松好自己的身体，自己的思想，那么呼吸会很容易。
很紧张的话，需要想想开心的事情。
水：长跑会很容易产生缺水现象。
跑到一定的时候，身体就会很累很渴，这就是长跑的难点。
跑前可以喝少量的水，太多的水，会让肚子胀胀的不舒服。
跑步的幅度：找到自己最适合的幅度。
太大的幅度会让身体很累，所以找到适合你的幅度，让身体减轻负担。
尽量不做大幅度的运动，除非到最后冲刺阶段。
最后的冲刺：坚持跑下去。
身体在最后会是最累的时候，考验耐力就是这里了。
坚持跑完，如果还有力气的话一定要调整利用好自己的力气，在最后给自己一个争夺的机会。
中考考体育前应注意什么？
我经历过那中考试
首先 注意考前的睡眠 然后就是在看是以前的4-5天 不要做剧烈的运动 以免受伤 我当时就受了伤 最后补考的 还有可以适当喝点振奋精神的饮料 不过没什么作用 最后还有就是听从老师的安排和要求了！ 老师或者领队讲话的时候 一定要好好听！
考试的时候应注意什么?
1.深呼吸不要紧张。
2.提前十分钟进考场，熟悉环境。
3.发下卷子先用1~2分钟的时间查看大概。
4.答卷了先打你会的题，不会的先空着做完整张试卷在做，有的题实在不会了先蒙上。
5.最最理想的是留10分钟检查。
