Question

大回环和托马斯全旋的要点

如题，大回环和拖马斯全旋要如何完成？

Answer 1

托马斯
双脚张开成大字形,然后左手伸直撑地.左脚用力往右脚脚跟的方向扫,右脚朝头的方向用力踢高,在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高,使两只手撑着地面,双脚腾空,腰往前挺直,然后左脚继续保持在空中,右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向,左手远离地面仅剩右手撑住整个身体.

练托马斯的重点
1.臂力,脚扫动的力量和腰力要够大
2.脚也要有画圆的感觉
3.要抓住换手的时间.

下面是我摘超的一篇文章 希望对你有用

我一向认为学什么都要有高起点,所以我想街舞迈出的第一步便是托马斯全旋(本来想大回环的,但怕出师未捷身先死,只好忍痛割爱)
我先说下托马斯全旋,这个动作完成只需要1.5秒,所以我们不可能在腿甩出去后还在想下一步怎么做...没有过多的时间考虑,这个动作就是一个连贯的,一气呵成的动作,动作完成的质量跟你当时的感觉有很大关系,甩腿的感觉,送腰的感觉....全是感觉.
我一再强调感觉,因为这才是你完成托马斯全旋最重要的.这点你不可以有疑义.(下文会告诉你为什么)
所以要培养你的感觉,看别人做很重要,因为首先你必须知道托马斯全旋是怎么做的,这个动作其实是很快的,你就必须多看几次,直到你可以在自己脑子里完成一个托马斯全旋.
你知道了托马斯全旋是如何完成的之后,你会不会觉得这个动作貌似十分简单,自己也可以做出来.(没有这种感觉也不要担心,这是错觉)但当你自己尝试时又觉得做不出来,而且不知道做不出来的原因.大家不必在意,这是初学者必须经过的弯路.
接下来你就会知道这个动作虽然是一气呵成的,但必须一步一步练
首先练的是左手下地时的感觉(或右手下地),左腿向左后方向伸出,要伸直,同时左手,指尖向外(就是想左)按在地上,你的左腿象扫堂腿一样向右脚甩过去 这个动作我们把它分解出来,反复练习,直到你的左腿扫出时腿不弯,还很有劲时可以进行下一步学习
第2个分解是踢右脚,这个分解我们要和第一步分解合在一起做
你的扫堂腿扫到快踢到自己右脚时,使劲踢出你的右脚.越高越好.这里就有问题了
为什么感觉右脚踢不起来呢?是你使力的方法不对.踢右脚时首先是脚尖用力,踢过足球的人就好理解了,就是你大力抽射时的脚法.脚尖用力登出后,绷直脚背,向上快速踢起尽量望左踢一点,不然重心不稳. 这个动作要和扫腿一起做,当你能踢高你的右腿时我们再开始下一步
前两步不用很长时间,我断断续续做了1个月已经算作及格
接下来就需要找个你自认为摔不伤的地方,或是在右边屁股上殿足够厚的垫子
踢起右脚后,你的左腿由于惯性自然会甩到身前,要让它尽量高些.在你可以两条腿同时甩起并在空中有略微停留后,你的屁股会重重的摔在地上,
不要怕摔,这是速成必经之路,想要不摔练成,本人不予传授
摔下来是因为你的腰没有挺起来,也就是送腰
最多摔2次你就会感觉到腿有写收不回来,而屁股老先着地(但其摔势十分优美)
我们先不说摔的问题,先解决更重要的重心问题
两腿都甩起后,重心开始要从左手向右手转移.
右手下地的时间不是很重要,那要看你的臂力,臂力强的右手可以下地迟些,但不管迟早,都要把握好重心.重心不容易说清楚,要自己体会,但比较容易找到
接下来我们说摔的屁股的问题,在你的右手下地后,马上要向上挺腰,背与地面平行最佳(很难做到)
做到送腰后,就是收腿了,这个要慢慢体会,不然你的第2圈很难接上
一般来说你的腿叉的角度大些收腿也容易些,收腿时,腰部使力,中心靠右,收回腿后右叫着地也没有关系,多加练习就可
一切动作不要刻意去做,玩的是感觉,刻意去做不但动作难看,而且很费力气
在练习时如果旁边有音乐,事半功倍
目前我托马斯也自学了快5个月,可以转那么2圈半,一是自身臂力小,二是练习时间不够充足(本人较懒)
按照我的教学,天天练习的话,2个月可以达到2圈

托马斯算不上简单也算不上难。如果练上一年街舞，柔韧和力量都有了学起来会很快。半年差不多就能出3-5圈，1年差不多就能无限了。