Question

关于投篮费力的问题

为什么 我投篮时而感觉费力, 但有时又比较轻松呢 ? 我说的是隔天. 不是在同一天内. 投篮动作基本还算标准..

Answer 1

投球，手部力量并不是主要的，重要的的全身的协调力量。
给你解释下吧，投篮，为什么你会觉得费力，是因为你投篮主要是用的手在发力。但是，最正规的投篮是靠腿部和腰部发力的，手只是起一个承接这个力量和控制方向的作用。投中投，需要的力量不多。另外，中投准确性的要求，也就是出手时的精度要求不是太高。你知道，距离越大，控制偏角就越难。还有就是，中投的抛物线没有三分高，因此，中投比较好控制，三分就不同了。
因此，并不是因为你力量不足，而是不会控制全身的力量去投篮。投球，一定要充分利用腿蹬地的力量。如果在这个基础上，把腰腹的力量加上，你就可以三分跳投。

如果还是不很明白的话，推荐你看一个人的视频，就是雷吉·米勒。打篮球的都应该知道这个名字吧。看看他投篮的姿势，为什么他能在NBA三分线开外一步远的距离之外轻松投篮？你看看他脚的站位就会明白了。一前一后，前脚一落地，立刻起跳投篮。

最重要的一点就是，如果你想练习，就要坚持不懈的练习1-2个月。你现在就可以试试，虽然目前你的力量可能不太够，但是，练到一个星期的时候，你一定会发现有很大的进步。最明显的进步就是：投篮没有这么费劲了。

另外，想练习投球的力量，只需要做三种很简单的运动，不用器械。1.俯卧撑2.仰卧起坐3.下蹲。

Answer 2

要保持腋窝与身体成90度角，手臂关节部分成90 度角，手腕部分成90度角，另一只手主要起队篮球在你主要用力手中的位置， 投篮时主要靠3跟在中间的手指用力，主要靠手腕的力量，适当的加一下小臂的 力量也可以，身体保持竖直，双腿像X型一样向外微曲，用膝盖的力量往上送！

Answer 3

因为你的腰腹力量还有手腕的力量不够，还有待提高，你现在投篮只是靠手臂的力量把球推出去，而不是用手腕把球拨出去，一旦手腕力量练好了投篮自然就轻松了！

Answer 4

是不是体力消耗太大、 导致的隔天感觉狠累？

Answer 5

缺乏力量！