Question

每天跑步能瘦腿吗？每次要跑多长时间，我怕自己坚持不下去

我是上身瘦下身胖，主要是两条腿很粗，最近一段时间都在坚持跑步瘦腿，但腿粗怕跑步瘦腿效果不好，担心瘦的太慢，就想瘦的快些，你们可有更好的瘦腿办法啊

Answer 1

跑步可以促进腿部皮下脂肪的消耗，这是可以使腿变瘦的一方面，同时，跑步可以使腿部的肌肉得到锻炼，腿部的肌肉会代偿性的增粗增大，就是通常所说的“肌肉”会变大，从这一方面来说跑步会使腿增粗。
意见建议：建议您采取有氧运动的方式，就是慢跑、每天少量的运动，这样可以使减少肌肉的代偿性增粗，同时有效的消耗腿部皮下的脂肪，从而达到“瘦腿”的目的。