夏季养生,从“心”开始
进入夏季,天气转热,暑易入心。外有感而内有应,心火也会逐渐旺盛,使得人比较容易暴躁。
因此,人们要重视精神的调养,加强对心脏的保养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。同时配合艾灸 养生 。而夏季的艾灸 养生 重点,就在于养心气,祛心火。
心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。心脏的阳气不仅维持其本身的生理功能,而且对全身有温补作用,人体的水液代谢、汗液调节等,都与心脏阳气的重要作用分不开。
因此,夏季 养生 ,要从“心”开始。
道地 健康 ·早起晨练养阳养心
晨练促进阳气升发,但记得不要起床后立刻锻炼。适量饮用一杯白开水,再进行短时地晨练,运动不要太剧烈。
道地 健康 ·午时养心宜小睡
午时是指11时 13时,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。午睡能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。
道地 健康 ·下午喝杯养心茶
夏季炎热,与心血管病关系密切的钾元素,以及其他人体微量元素易随汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能补钾。
道地 健康 ·夜间养心要泡脚
夜间泡脚配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。
夏季艾灸,以强壮心脏阳气这个先天根本为主,可以坚持艾灸长寿要穴,其中强壮心脏阳气穴位可适当多灸,如心俞穴。
脾虚者还是要加灸中脘和足三里;平时容易气虚疲劳者多灸百会和上背部的大椎,膏肓穴等,根据自己的身体情况选择不同的穴位进行艾灸。
道地 健康 ·膻中穴
该穴具有调理人身气机之功能,可用于一切气机不畅之病变,诸如肺气不降之上逆、心之气血郁滞以及肝气郁结等症。
道地 健康 ·极泉穴
极泉穴在腋窝顶点,有动脉搏动的地方就是极泉穴。
艾灸刺激该穴位有理气活血,疏通经络,健脑强心的功效,主治胁肋痛,胸闷,干呕,心悸,冠心病等病症。
道地 健康 ·内关穴
内关穴在手腕处的横纹向肘部方向两寸处的两条筋突起之间。
内关从心包络上联系着心,所以它成为保护心脏和治疗心病的要穴。
艾灸内关穴能够缓解心悸、胸闷、胸痛,起到养心通血脉的作用。
道地 健康 ·神门穴
神门位于手腕部位,位于腕关节掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
神门就是心经的原穴,艾灸神门能补益心经气血,让心脏充满活力并为心脏搏动提供能量来源。
道地 健康 ·心俞穴
心俞穴是足太阳膀胱经上的经穴,心,心室也;俞,输也,该穴意指心室中的高温湿热之气由此外输膀胱经。
它是心脏之气通向足太阳膀胱经的要害之穴,是把血排向膀胱经的必经之路。
心俞穴可以很好地调节脏腑功能,具有宁心安神、通调气血的作用,如果患有心痛、心悸、冠心病、神经衰弱、失眠、健忘、盗汗等病症,皆可艾灸心俞穴进行调理。
后背腧穴,腹部募穴可以灸30分,四肢地方灸15分左右。
施灸顺序:先后背后前面,先上后下;如果易上火多施灸下肢穴位;注意防烫伤。
艾灸前最好喝一杯温开水,加2-3个红枣更好,可改善一些气虚的女性艾灸时或者之后会头晕的症状。
禁止喝冷水吃水果。
艾灸结束2个小时以后才能洗澡。用湿热的毛巾擦拭艾灸过的部位都不行。
施灸后会出现发热,口渴,上火,皮肤瘙痒,有的会起红疹,疲倦,便秘,出汗,牙痛,耳鸣,全身不适等现象,不要惊慌,继续艾灸这些症状就会消失。