冬季赖床怎么办
冬季赖床怎么办
冬季赖床怎么办，冬天很冷，睡在被窝里最舒服。可是每个人都有不同的职业与身份。有的要起来上班，有的要起来上学，有的要起来运动。下面给大家分享冬季赖床怎么办。
冬季赖床怎么办1
1、定一个提前十分钟的闹钟，为起床做准备。
2、把身体反过来，面朝下，背朝上。
3、被褥盖过头顶，脸陷进枕头。
4、将身体蜷缩呈匍匐状，使得大腿贴着胸腹，膝盖放在身体下面支撑身体，脚趾顶住床，最好不要用脚背挨着床单，整个姿势呈蓄力状态，随时可以一跃而起。
5、憋气，直到自己想掀起被子的冲动。
6、最简单的方法当然是开空调了，保持一定的室温自然也不怕早上赖床了。
冬季赖床怎么办2
1、 闹钟要放远一点
现代人多改用手机设闹铃，睡前并将手机放在身边床头，无论是接听电话、看时间关闹钟都方便，但如此一来，也容易关完闹钟又睡着了。建议将手机或闹钟放在必须离开床才能关掉的地方，这样起来活动活动，大脑也会清醒一些，就算再躺回床上也很快会清醒过来，等到习惯之后，再慢慢戒除使用闹钟的习惯。
2、 设定两个闹钟时间
对于爱赖床的人来说，闹钟只叫一次的确太危险了，最好能设定两个时间，之间可以相隔 10 分钟，而且最后一次是非起床不可的时间，但千万不要设定太多个时间，否则，一次又一次地等最后一次，在昏沉的状态下，可能偶而会错过最后一次铃声; 并且铃声一会儿响一会儿关，不能好好睡觉，反而更容易觉得累。
3、 床头放一杯水
床头放一杯水，起床后先喝口水，让休息一晚的身体得到滋润，五脏六腑立即清醒过来。建议前一晚把热水装进保温杯，在冬日早晨喝杯温热水还有暖身作用。
4、 睡前喝点水
睡前喝点水早上会因为有尿意而起床如厕，这叫尿钟法，比定 10 个闹钟还管用，但也有人身体忍受力特别强，不一定管用。一般来说，喝半杯水就够了，喝过多水容易有水肿问题。
5、 让阳光把你照醒
让阳光把你唤醒是最健康的起床方式。美国国家睡眠协会表示，“光照” 会让人体生物钟调整到最佳状态。晚上睡觉的时候遮光帘不要完全拉上，或留着薄纱，让第二天清晨的阳光能够照射进来。阳光照不到的房间，国外还发明了黎明模拟器，能够使卧室逐渐转亮，让光线自然唤醒大脑。
6、 避免室内温度过低
冬天早晨，只要一想到被窝外冷飕飕的.空气，身体就不禁缩得更紧，不想离开温暖的被窝。建议在起床前 15～30 分钟自动启动暖气加温功能，就不会挣扎了。
7、 在床上伸展运动
记得关掉闹铃后不要立刻又闭上眼睛，这样很容易又睡着，此时可以将身体四肢伸直，做做伸展运动，按摩一下眼眶和头部，可以让你快点清醒过来。
8、 给第二天早上定一件值得期待的事情
小时候，当学校要远足或旅行的日子，总会高兴到睡不着，当你心里想着隔天即将到来的约会，或要去做点什么快乐的事，心情好时就会特别早醒，不妨试着给第二天早上定一件值得期待的事情吧!
9、 让香味把你叫醒
如果一觉醒来就能闻到厨房传来早餐餐点的香气，肯定心情会特别好。如果你单身或独居，定时煮咖啡或茶也能帮上忙，只要到了预设时间，就会咕噜咕噜地煮起咖啡或茶来，这股香气就足以唤醒你的大脑，加上开水沸腾时，壶中的钢珠发出清脆的撞击响声，此刻起床后便有一杯热咖啡、热茶喝，想必整天心情都会很好。
冬季赖床怎么办3
1、买个会“跑”的闹钟冬天很冷，大伙都不愿意起床。可是总得要上班，没办法设置个闹钟，可是很多人设置完了闹钟放在床头，一响又给关了，然后又呼呼大睡。完全没有效果。这时我们可以买个会跑的闹钟，一到点，就在房间里到处跑，你除非起来把他关了，不然它就一直烦你，是不是很方便呢!
2、巧用家里的空调现在家里基本上都有空调了，不过一般夏天会用的多，冬天用的少。毕竟还是嘛费电的。我们可以在起床半小时前，把空调开开，让他把室温调高点，这样起床就没有寒冷的感觉，还省电。
3、贴个暧宝宝在身上现在网上有很多的暖宝宝卖，它们的作用就是放在肚脐口，会不断的产生热量，从而达到保暖的作用。但是要注意，要隔着衣服使用，不然还是有一定危险性的，毕竟是物理方法，有可能会太烫。
4、懒人好办法：不脱衣睡觉能想到的最懒人的办法就是头天晚上睡觉，不脱衣服，等到第二天睡醒的时候，直接起来。可以省了穿衣服的时间，这样也不会冷了。真的是懒人好办法。
5、让家人监督你起床，起不来有惩罚哦同样的，如果我们每个家庭成员或者朋友，在我们睡懒觉的时候，可以起到一个监督作用，那么起床会非常的顺利。不管是有多么的寒冷，都可以起来，因为不起来的后果会更加的可怕。
6、冬天睡有暖气屋子由于南方与北方是冬天是有差异的。北方的冷是属于干冷，不刺骨。而南方则恰恰相反，是刺骨的冷。所以我们可以在屋子里安装暖气片。这样冬天家里的温度就是非常的暖和了，只要穿一件衣服就可以了。
