Question

从养生方面出发，每天应该吃多少水果最合适？

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Answer 1

从养生方面出发，每天应该吃多少水果最合适？其实每天吃水果，不能用蔬菜替换。虽然蔬菜中的许多营养成分与水果类似，但两者还是有所区别的。一般蔬菜中含有的维生素、矿物质等较水果多，但水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质较蔬菜多。所以两者的营养成分可以互补。按照膳食指南推荐，每天需要水果200-300g，水果汁不能代替水果。个人建议牙口健全的，咀嚼能力正常的成年人最好不要喝果汁，即使是自己打的，不加任何添加剂的果汁都存在糖摄入太多，餐后升糖指数过高。

水果克重大概安排人均200-300克种类来说我会准备不同的几个颜色，比如苹果+梨+猕猴桃，里面就包括了红黄色的苹果，白色的梨和绿色的猕猴桃。充足的气血是健康的基础，吃葡萄能够比较好的达到补充气血目的，达到很好的固血养生的目的，气血充足的人，能够少生病，达到长寿，无疑也是很简单的事情。

有些人喜欢用水果当饭，其实也不是没有道理的，适量的水果会促进人体新陈代谢，多了会营养浪费，但是如果想吃的话似乎没什么特别的量，就像杏，柿子这些多吃就会积食。从中医角度来讲，大部分水果属于凉性，不建议多吃，很多人会担心，水果吃得少，营养跟不上怎么办？不用担心，很多水果的营养，蔬菜里也有，人体必须的营养蔬菜里也都有的！

早上选择易吸收的水果，帮助身体补充能量和营养素。比如苹果，梨，葡萄就是不错的选择。这三种水果呈弱酸性，对肠胃刺激小，30分钟左右就可以消化吸收。因为水果虽然营养丰富，但大多属寒凉食物，且人的脾胃喜温怕寒凉。所以老年人和小孩应适当少吃，青壮年人可适当多吃。老年人胃肠功能较差，而小孩脾胃发育还不健全，吃得太多伤脾胃。

Answer 2

适量

Answer 3

适量

Answer 4

适量