Question

为什么我总是控制不住熬夜？

Answer 1

熬夜的人，可能都是为了寻找那个在白天里不能被看见的自我，熬夜是一种很深的自我防御机制。

有的熬夜，看似是自我放弃，其实是自我保护。熬夜的痛苦和挣扎背后，是我们想要找回自我的强烈需要。

对在过高要求和打击教育下长大的人，熬夜，总有一种强烈的自我惩罚的意味。他们的内心在说：我，不配睡觉。其实是因为小时候有人不断对他说：你，不配睡觉。

好像总感觉自己什么都没有干。总感觉自己有什么没做好。总感觉自己有什么没做完。所以没办法安心睡觉。

熬夜也可能因为安全感的缺失，童年时没有与主要养育者建立安全型的依恋关系。一个人觉得自己是安全的，才能够安然入睡，否则只有把自己熬到实在受不了了，才想睡觉。

存在主义大师欧文亚隆说，一个人的生命实现感越弱，死亡焦虑感越强。即：你越不曾认真活过，就会越害怕死亡。

所以熬夜，本质上也可理解为一种死亡焦虑，是没有充分努力和实现自我目标的人们的一种自我保护方式。

也有人说：熬夜熬的是自由。白天，感觉自己始终在为工作、家庭、人际等而劳碌，没有自己独处的时间，所以到了晚上，为了补偿回来，就会磨蹭着不睡觉。

只是单纯强化熬夜的危害，可能并不能有效的改善熬夜，也许只有看清让我们不断熬夜背后的动机，才能慢慢停止强迫性熬夜。

Answer 2

为什么总是控制不住的熬夜？

1、不想面对第2天的事情或者人

夜晚长时间不入睡，使得夜间的时间延长，迟迟不想入睡，这样能防止一觉醒来后面对自己讨厌的事情或人，所以会通过熬夜的方式逃避第2天的事情。不过，问题一直没有解决就会积累得越来越多，久而久之成为一种负担，消耗精力和体力，同时也会产生不良的心理。若有重要的事情还未解决，那么应该第一时间解决眼前的压力，不能通过熬夜的方式逃避。

2、补偿心理

白天没有时间玩手机或玩耍，到了晚上抽出时间来补偿。对于大多数年轻人来说，夜晚的时间才真正属于自己，不被工作和生活所打扰，能自由自在地享受自己所喜欢的事情，因此不少年轻人会通过熬夜的方式来愉悦。这种心理从侧面也反映出白天总是做自己不喜欢的事情，从而限制自由。此类人可以尝试着减少白天的工作量，少做自己不愿做的事情，又或是多做自己喜欢的事情；白天在固定的时间放松，避免到了晚上寻找平衡。


3、晚上控制能力差

大多数人群内心没有任何负担，但就是拖着不睡觉，主要是因为某些事吸引着他们，比如电视剧、小说和球赛以及朋友聊天等。特别是到了晚上控制力变差，过度放纵自己，一直熬夜到很晚才睡觉。若第2天无需工作或上课，晚上可以适当地放纵。如果因为熬夜影响第2天的工作和学习，那么应提升控制力，在固定的时间入睡。

4、对睡眠焦虑

全身心放松的情况下人们能快速进入睡眠中；但精神高度紧绷却久久无法入睡。有些人对睡眠产生恐惧和焦虑，担心自己是否能睡着，是否会做噩梦等。此类人应寻求精神心理医生的帮助，必要时需要用药治疗。

熬夜会做的事情：

1、打游戏，以前PC端和主机端，现在好嘛，手机端也开始蚕食年轻人那宝贵的时间了。

2、听音乐放空，别以为是真在放空，现在的音乐APP全都带有交互功能，说是听歌，可实际上跟刷博客很像。

3、短视频平台崛起，彻底改变了人们的生活，熬夜，那简直是就儿科，我一哥们国庆七天，刷了六天半的短视频。

4、看小说，现在网络小说平台琳琅满目，书的种类数量浩如烟海，曾有人说过，到死都看不完各种小说，我认同，真的太多了。

5、社交APP，乱七八糟的各种聊天APP，吹水一天跟玩似的。