Question

吃什么东西能健脾

Answer 1

1.薏苡仁

味甘淡，属性微寒。具有利水渗湿和止泻的作用。对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用。

2.粳米

又被称为“大米”。性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状。

3.小麦

小麦属于性凉味甘的五谷类食物。具有健心护肾、清热止渴的功效。适用于口干舌燥、心烦不安、食欲不振等脾虚症状。

4.芝麻油

芝麻油性凉味甘，能够润滑肠道、预防大便干结、帮助身体排毒解毒、治疗食积腹痛、溃疡等症。

5.荞麦

味甘，性凉。有消积下气，健脾除湿之功。用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾。

参考资料：人民网-饮食健脾推荐食谱搭配

Answer 2

健脾养胃，从食疗开始
脾脏在中医中具有重要的地位，负责运化水谷、统摄血液、化生血液和津液。脾胃虚弱的人常会出现腹胀、腹泻、食欲不振、疲劳等症状。通过饮食调理，可以有效地健脾养胃，改善身体状况。
益气健脾，山药首选
山药性平味甘，入脾肺肾经，具有补脾益肺、生津益肾的功效。山药中富含黏液蛋白、膳食纤维和维生素，能健脾胃、益气养阴，是健脾养胃的佳品。
健脾止泻，莲子胜任
莲子性平味甘涩，入脾肾心经，具有健脾益肾、止泻固精的功效。莲子中含有丰富的淀粉、蛋白质和维生素B，能健脾止泻、补益心肾，是脾胃虚弱、腹泻的理想食品。
健脾暖胃，红枣当道
红枣性温味甘，入脾胃经，具有补中益气、健脾养胃的功效。红枣中富含铁、钙、维生素C和膳食纤维，能补血养气、健脾暖胃，是脾胃虚弱、气血不足者的适宜食物。
健脾祛湿，薏仁功效
薏仁性凉味甘，入脾肾肺经，具有健脾祛湿、利水消肿的功效。薏仁中富含蛋白质、膳食纤维和维生素B，能健脾渗湿、利水消肿，是脾胃虚弱、湿气重的良药。
健脾养胃，小米功效
小米性平味甘，入脾胃肾经，具有健脾养胃、清热除烦的功效。小米中富含蛋白质、膳食纤维和维生素B，能健脾养胃、益气安神，是脾胃虚弱、失眠多梦者的适宜食品。
食疗健脾，注意搭配
除了上述单品外，健脾养胃还可以搭配一些食材食用，如：
山药搭配莲子：健脾益肾、止泻安神
红枣搭配桂圆：补血养气、健脾补心
薏仁搭配红豆：健脾祛湿、消肿利水
小米搭配大枣：健脾养胃、补气安神
食疗健脾，循序渐进
食疗健脾是一个循序渐进的过程，不能操之过急。建议从少量开始，逐渐增加食用量。应注意饮食清淡，避免辛辣刺激、油腻生冷的食物。还需要保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动，才能取得更好的效果。