Question

吃饭太快对身体不好，会带来这4个危害，要及时改正

Answer 1

合理的饮食方式，能够保持身体 健康 。但是很多人不注意这个问题，在吃饭的过程中狼吞虎咽。长时间有这种不良的生活习惯可能会造成一些伤害，如营养不吸收，损害胃肠道 健康 等，不利于身体 健康 。

吃饭速度快对身体有什么影响？

1.不利于营养吸收

食物中含有人体所需的多种营养物质。如果我们吃得太快，我们就没有时间咀嚼食物了。这样，食物中的营养成分就根本不会分解。只有慢慢咀嚼，我们才能充分吸收营养。

2.引起肥胖

吃得太快容易使身体发胖。因为吃得快的人在短时间内吃了很多食物，身体没有时间发出饱腹感的信号，但是已经撑了，而这些能量没有及时消耗，可能会使身体发胖。还会增加患脂肪肝的几率，因此，要慢嚼慢咽，以免摄入热量过多影响 健康 。

3.伤害肠胃

一旦吃得太快，会影响胃部 健康 ，导致胃的消化出现问题，消化道处于虚弱状态，会损伤胃肠粘膜，慢慢地胃动力减弱。就会患胃肠道疾病，可以说，吃得越快，对胃肠道的损害就越严重。此外，这可能会增加身体的消化压力

有些人的胃功能降低，为了减少消化压力。不要总是吃得太快。因为这些食物没有充分咀嚼，很容易增加人体的消化负担。引起消化不良和腹胀的可能性很大。我们要改掉这个坏习惯。

4.损害心脏 健康

吃饭速度太快，也会损害心脏，会导致心跳加快。可能会感到心慌和心悸。

细嚼慢咽有什么好处？

细嚼慢咽有助于消化。所以吃饭的时候不要着急；还能保护肠胃如果你吃得太快，会得胃病、消化不良等；还能促进食欲，可以慢慢品尝食物，享受美味；有利于减肥，咀嚼时间越久，对食物的渴望越小，就越不想再吃了；有利于营养吸收营养，慢慢咀嚼对食物的吸收也有好处。嚼得越多，对胃吸收越有好处。