液体钙应该怎么吃?液体钙什么时候吃吸收最好?
液体钙是一个非常流行的补钙新概念。应该很多人都听说过,这样补钙可以更好的吸收。下面小编给大家讲讲液体钙的正确吃法。
液体钙怎么吃?
液体钙相对容易吸收,可以直接在口中吞服。如果是儿童服用的液体钙,也可以直接挤到宝宝嘴里,让宝宝直接吞下,或者放在给宝宝吃的食物里,或者放在奶粉里让宝宝混合服用。也有可能。
因为液体钙更容易吸收,而且补钙的效果更好。那么除了补钙,建议还可以多做户外日光浴。如果阳光直射,接受更多的紫外线也能促进人体对钙的吸收。
什么时候是吃和吸收液体钙的最佳时间?
晚上睡觉前服用效果最佳。晚上睡前服用液体钙,可以使液体钙完全被人体吸收,达到充分补充体内所需钙元素的效果。同时,晚上服用液态钙也可以提高你的睡眠质量和睡眠深度。喝液体钙前尽量吃点东西,尽量不要空腹喝液体钙,对胃伤害很大。
液体钙配什么吃的好?
液态钙可以和维生素d一起服用。维生素D主要存在于海洋鱼类、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。此外,像脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海鲜,添加了维生素D的营养强化食品。还富含维生素D,植物性食物几乎不含维生素D,主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同。除了食物来源,也可以来自自身合成,但需要更多的阳光照射和更多的紫外线照射。
选择液体钙好还是固体钙好?
其实,商小编建议,肠胃健康的人,不要选择液体钙和固体钙。根据身体需要选择含有相应成分的产品。肠胃功能非常差的建议买液体钙。这样有助于胃更好的吸收钙。尤其是老年人,选择含维生素D的液体钙,对身体非常好。