暑假两个月不吃减肥药的情况下怎么能瘦20斤？ 30
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每天保持至少一小时的有氧运动
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这个可以选择健身房，有专门的教练可以陪着减肥，这个效果会好一些，如果不花钱，而且你有毅力，不如听听我的建议，像早上6点半起床，喝杯开水，如果你家附近有公园什么的都去慢跑，开始先40分，以后慢慢加···在吃饭的时候就先要让自己有吃饱的感觉 避免多吃，可以喝汤或者其他的，下午4点过后可以去游泳，这个很不错，晚上可以去健身房，直接会员就好，不用多少钱，可以去塑身的。一定注意，晚上8点后不要吃热量高的食物，还有，不能熬夜
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