先跑步还是先做仰卧起坐最能起到练腹肌又减肚子脂肪的效果？
先跑步还是先做仰卧起坐最能起到练腹肌又减肚子脂肪的效果？
练完腹肌后跑步。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。
因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。
做仰卧起坐练腹肌能减肚子上的脂肪吗？
可以，仰卧起坐主要就是对腰腹部进行锻炼，建议你长期坚持，对身体很有好处。
仰卧起坐能减肚子还是练腹肌
能减肚子啊。 腹肌到时候就出现了。有腹肌的都是靠这些运动出来的。 腹肌自然是有。但是也减肥的。很有效啊 ～～
希望采纳。·
仰卧起坐能减肚子练腹肌吗?
仰卧起坐可以很好的增强腹肌，但是减肚子的效果不理想。
仰卧起坐练习一般都是短时间高频率的练习，对肌肉的 *** 很好达到增长腹肌的效果。减肚子需要进行长时间的有氧练习才能取得更好的效果。
做仰卧起坐能减肚子并练腹肌吗？
可以，练腹肌，但减肥可没什么效果。一旦你停下来，肚子上的肉又会出来
你想收腹可以试试
注意缩小腹：走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，
也许前一两天会觉
得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，
能达到瘦身的功效。
洗浴 *** 效果好：洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做 *** ，
然后从下腹部到胸部以下也做一下 *** 。在浴室洗浴时，
可以冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。
运用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮胀起、
呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于 *** 肠胃蠕动、
促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
先跑步好还是先做仰卧起坐好？
跑步热身 然后仰卧起坐 效果明显
女孩子减肥是先做仰卧起坐还是先跑步?
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健身前可以吃饭，但是一定在吃饭后一个小时后才能开始健身，否则影响消化。
晚上健身需要注意的问题：
一：要在吃过晚饭一个小时后开始
二：不要做剧烈健身运动，否则影响夜里睡眠
三：不要太晚做运动，否则不但不能达到健身效果，还影响睡眠
药物都是有副作用的，医生要卖药不是什么真话都会说的，年轻时候是感觉不到副作用的，老了就会诱发病变的，还是运动健身养生的，能强化你的机体功能。
到底是先跑步呢还是先做仰卧起坐
先做仰卧起坐。
先跑步的话，哪还有体力做仰卧起坐了。除非你只是稍微跑一下。
做仰卧起坐能减肚子的肥吗?能练腹肌吗?
当然可以，仰卧起坐就是这个作用。
仰卧起坐：
身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。
进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个回圈的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
肚子上有一点点脂肪能不跑步直接做仰卧起坐练腹肌吗
可以练，但是腹肌明不明显主要看你的皮脂，你脂肪厚，腹肌再大，也是看不到的，只能摸到，练腹肌可以卷腹，举腿，健腹轮之类的，仰卧起坐已经过时
