女人最佳睡眠时间 什么时候 = =！
女人最佳睡眠时间 什么时候 = =！
晚上22点到2点是最佳养颜时间，一睡到早晨6点30分最合适。
什么时候是最佳睡眠时间？
有些人对睡眠的认识存在一种误区，认为只要睡够8小时就可以了，所以晚上熬夜白天补，他们认为哪怕是凌晨两点睡，但只要睡到中午12点也一样。其实，这种睡法起不到太大的作用，因为违背了人体的生物钟规律。
人的最佳睡眠时间一定要按照人体的生物钟来安排。美国维吉尼亚大学一项最新研究显示，生理时钟错乱的白老鼠，比较早死。他们经研究之后发现，正常作息的白老鼠存活率高达83％，要是每天起床的时间提前6个小时，老鼠的存活率则只剩下了47％。
很多医生经临床实验得出，人并不是睡够8小时就可以了，而是要保证不要熬夜。因为常熬夜会让身体的抵抗力降低，对健康造成很大的伤害。有些人因为工作需要，经常日夜颠倒，这样的作息混乱等于反复 *** 内分泌激素，不但会让血压血糖不断上升，更连带影响到身体的免疫系统，让抵抗力变差，容易感冒。医生建议，为了健康着想，必须轮夜班的上班族，不妨改成一个月轮一次，减轻身体负担。最重要的是，在晚上23点到凌晨5点的黄金睡眠时间，最好是在床上睡觉。
这是为什么呢?
因为23点至凌晨5点，此时为各个脏器排毒时期，排毒在人体熟睡中进行为最佳。研究证实，23点至凌晨1点，是肝脏进行排毒的时间；凌晨1点至3 点，是胆进行排毒的时间；半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜；凌晨3点至5点为肺的排毒期。如果在脏器的排毒时间里，人还处于清醒状态，那就影响各个器官的工作，所以尽管你在白天里补足了睡眠，但却已经错过了排毒的最佳时间，白天睡眠所起的作用远不如晚上睡眠所起的作用。所以，并不是睡足 8小时就够了。
人最佳睡眠时间是什么时候？从几点开始？
应该是晚上十点到早上六七点
人的最佳睡眠时间i是什么时候
晚上十点到第二天早上
人得最佳睡眠时间段是什么时候？
21:40左右准备洗脚，22:00左右应该上床。早产6点左右起床时比较理想的，与人的生物功能是比较吻合的。前提是晚饭最好在18:00之前解决掉。如果晚饭太迟，是不容易入睡的。
白天什么时候是最佳睡眠时间？
中午12:50到14:30
最佳的睡眠时间是什么时候？
最佳睡眠时间是晚上十点到凌晨一点，也是就是说十点最好上床睡觉，这样早上精神好
人最佳睡眠时间为几点
晚9；00时
人的最佳睡眠时间是在什么时候？
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 眠量： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
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人的睡眠时间在什么时候最佳?为什么?
睡眠主要靠大脑分泌的褪黑素来诱导，白天浓度极低，黑夜升高，凌晨2点—3点时达到最高峰。最佳时间是晚上9点到凌晨的2点,深睡眠在总睡眠时间里占15%左右。在夜间0点—4点容易获得深睡眠
