美白的健康饮食方法

 我来答
森屿麋鹿1718
2022-07-20 · TA获得超过1111个赞
知道大有可为答主
回答量:1195
采纳率:0%
帮助的人:98.4万
展开全部

美白的健康饮食方法

   多吃什么可以美白

   1、苋菜

  苋菜有去脸上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄,能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒,尤其能清肠毒。以苋菜加蒜头煲半小时成浓汤饮用,可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和,日日饮用也可。

   2、莲子百合粥

  美白肌肤非一朝一夕的事。要让肤色白透红,必先加强肺的功能,长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。

   3、芝麻糊

  鲜奶有促进皮肤细胞生长,令皮肤滑溜的作用。黑芝麻糊效用更胜鲜奶,吃得多皮肤会少皱纹,还会令肤色红润白净。另外,芝麻糊有加速新陈代谢功效。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量那么高,一星期吃三次就够,多吃会发胖哟。

   吃哪些果蔬快速美白

  除了每天的涂抹,你还应该每天吃一些能让肌肤“变白”的食品。漂亮白皙的肌肤需要由内而外的呵护,只有内外双管齐下,你的肌肤才白皙、细腻、有光泽!

   1、西兰花——祛斑、滋润

  西兰花的营养极其丰富,每100克花球中含蛋白质3.5克~4.5克,是白花菜的3倍,番茄的4倍。它还含有多种维生素,其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品,能有效预防黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。

   2、猕猴桃——白皙水润

  猕猴桃也叫奇异果,被喻为“美肤金矿”,因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。尤其是现在市场上很畅销的佳沛新西兰奇异果,在同等质量的27种水果的`营养价值排行中名列第一:它的维生素C含量是柳橙的1.7倍,膳食纤维含量是菠萝的1.7倍,维生素E含量是樱桃的2倍,抗氧化剂含量是番茄的3.3倍,而钙的含量是香蕉的2.5倍,同时它也是钾镁锌等微量元素的丰富来源,是名副其实的“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉着,保持皮肤白皙透明。

   3、菠菜——加速血液循环,改善暗沉肌肤

  许多女孩都不喜欢吃菠菜,其实菠菜含有丰富的铁质、维生素C和维生素A,而铁质是改善贫血的法宝,所以喜欢漂亮的女孩一定要多吃菠菜,猪肝里也有很多铁质,但是如果吃了太多的猪肝,会过量地摄取维生素A,而且热量也很高,不仅对皮肤不好,对身体也不好。菠菜中还富含抗氧化剂,如维生素E和硒元素,这些也是抵抗衰老、美白肌肤的重要元素。

   4、樱桃——提升肌肤美白红润的程度

  樱桃自古以来就是美容果,樱桃汁有助于面部皮肤嫩白红润,还可去皱清斑,近年来不少美白产品都加入了樱桃萃取物。新鲜樱桃中含有大量铁元素,可提高血红蛋白质的含量,令面色红润。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

   5、豆腐——水嫩润白不再遥远

  豆腐含有丰富的营养,它的营养价值甚至可以与鱼肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于全价蛋白,氨基酸的组成比较好,人体必需的8种氨基酸它都有,可制造血红蛋白以传送氧气,让肌肤红润白皙。豆腐中还含有丰富的美肤成分,其中维生素B6可以有效促进新陈代谢,以保持肌肤的光鲜水润。多吃豆腐,成为“豆腐西施”看来并不是梦想!

   6、柠檬——美白王中王

  柠檬含有丰富的维生素C,堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果,美容价值非常高,丰富的维生素C对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体抵御能力等都十分有帮助。柠檬有非常明显的美白功效,也是很多美白产品中经常添加的成分,大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质,令肌肤白皙有光泽。

  看过上文你知道多吃什么可以美白了吗?希望你可以变得越来越白皙,有梦想成真的那天。

   天然美白的秘诀

   牛奶美白

  准备一小杯鲜奶,夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持,可以使肤色白净均匀。

   芦荟美白

  准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净,然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。

  把脸洗干净,将调好的糊抹在脸上,干后洗净,拍上柔肤水、护肤品即可,每周1——2次。

   番茄蜂蜜美白

  这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤,能有效去油腻,防止感染,使皮肤白皙细致。

  配方:蕃茄半个、蜂蜜适量。

匿名用户
2023-05-23
展开全部
美白的健康饮食方法
想要拥有美白的肌肤,除了日常护肤外,饮食也是不可忽视的关键。以下是一些美白的健康饮食方法,让你从内而外地提升肌肤亮度。
多摄入含有维生素C的水果和蔬菜。维生素C能够有效地抑制黑色素的形成,帮助减少黑斑、色斑等问题。例如,柑橘类水果、*莓、番茄、花椰菜等都含有丰富的维生素C,可以加入日常饮食中。
多喝水和鲜榨果汁。水分可以确保身体正常代谢,并且帮助排出体内毒素和废物。而新鲜果汁则不仅可以保证营养摄入,还能够有效地去除自由基和毒素,达到美白效果。建议选择富含蓝莓、西瓜、胡萝卜等成分的果汁。
多吃一些富含玻尿酸和胶原蛋白的食物。这两种成分都是重要的保湿剂,可以帮助皮肤保持水分,增加弹性,减少细纹和皱纹。例如豆腐、海参、猪蹄筋等都含有丰富的胶原蛋白,而鸡爪、猪皮、鸭子等则含有玻尿酸。
多吃一些富含锌和硒的食品也是不错的选择。锌和硒是两种非常重要的抗氧化剂,能够有效地清除自由基,预防黑色素的形成。例如牛肉、海鲜、核桃等都富含这些成分。
还要注意控制高糖和高脂食品的摄入。这类食品不仅容易引起肥胖和糖尿病等问题,还会增加黑色素沉淀的可能性。因此,在日常饮食中应尽量减少甜食和油炸食品的摄入。
通过合理的饮食结构和丰富多样的营养摄入,可以帮助改善肤色、减少暗沉和黑斑等问题。在日常生活中还需要注意科学防晒和规律作息等方面,才能真正实现美白的效果。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式