Question

让孩子多吃哪几种食物营养又健康关键还不贵？

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Answer 1

让孩子多吃哪几种食物营养又健康关键还不贵？

许多宝妈都想要给孩子做一些好吃的东西，更有营养的，更贵的，但偶尔会忽视了一些很常见的食物。实际上，让孩子可以追随时令节气，多吃一些当季食材，对孩子而言更加身心健康。进到寒冷的冬天，也就到必须食补的时节，孩子们日常饮食搭配可别减少了这一季节最常见的蔬菜。

1.白菜

白菜有利于储藏，在乡村许多别人都是会栽上许多白菜放起来，直到冬季蔬菜少时取出来吃。正值小白菜丰收季节，新鲜白菜口味也是非常好的。白菜当中富含维生素C、胡萝卜素、钙、铁、磷等微量元素，对孩子而言，胡萝卜素能保护眼睛，钙能促进骨骼生长，是非常适合的冬季食物。此外小白菜还可以健脾养胃润肠，肠胃不舒服的孩子能够多吃哦！

2.花椰菜

花椰菜，也有些地方叫花菜，就是这个季节完善的食材，它带有比较丰富的维生素C，比我们印象里提及维生素C就会想到的柑桔成分还需要高于二倍，可以达到每一百克里面含有80mg维C哦！

3.萝卜

自古就有把萝卜比成山参这样的说法，也是有冬吃萝卜夏吃姜这样的说法，冬天萝卜发掘出，新鲜的水灵灵，是非常适合烧菜或熬汤，尽量不要直接生吃。有些孩子不太喜欢萝卜的香味，宝妈们要在煲汤的时候可以炖一会儿，其本身的香味会小一些。

4.地瓜

未到冬天，大街上都有烤红薯的香气，许多孩子也很喜欢吃。地瓜中含有较多的黏液蛋白，糖份，也有维生素A和维生素C，健脾胃益肺。但是孩子一次不可以多吃，不然有可能出现胃烧心的病症，糖份摄入还会过多。食物并不是越高就越好，宝妈们在给小宝宝挑选食物时，也要考虑到节令要素，终究温室大棚里的蔬菜和时令蔬菜是不一样的，并且当季的食材通常更为划算，那样健康又性价比高，宝妈们要多选择他们哦！

Answer 2

需均衡饮食，可以让孩子适当的吃奶制品、蛋制品、肉制品、蔬菜水果、坚果等食物。

Answer 3

豆腐，芹菜，黄瓜，西红柿，白菜，香菜，这些蔬菜都是非常有营养的，而且能够让孩子补充维生素和矿物质。

Answer 4

要孩子吃山楂和酸角糕，都非常的开胃消食。还可以吃一些紫菜，紫菜里面含有很高的钙，