Question

篮球跳步如何上篮

一般打球时我喜欢大跳步上篮有冲击力 适合我这种力量型使用 但是由于不像三步篮那样有惯性单手抛投感觉很别扭（不到大家有没有这个感觉 反正跳步是双手持球 感觉再单手上很别扭) 但是双手往上推 命中率低

还容易被冒 所以 大家有没有好的建议啊

Answer 1

篮球中任何的行进间停球（接球，自己运球的停球）的脚步动作都可以分为跳步停球和两步停球两种。他们的差别在于控稳球时（这很重要）脚落地的情况不同，跳步停球：两只脚同时落地，这时任何一只脚都可以被选为中轴脚；两步停球：两只脚先后着地，只能是第一只脚选中轴脚；特别的是需要注意他们的共同点，第一只脚迈出前球不可以接死（处于伸手迎球的过程）。行进间的接球是如此，行进间运球的停球也是如此！跳步上篮其实就是行进间运球停球加上篮。有所区别的是：不是单纯的停球，是借用停球的那一步改变行进方向绕开防守队员，手上的动作也不是简单的迎球接稳而已（需要护稳球，也需要配合脚的动作协调身体，还要为后面的投篮做准备），但是脚步动作和停球是完全相同的，这不是一个特殊的动作！需要注意的还是刚才说的，跳步前不要把球接死！接球和跳步是一个完整的动作，拆开来就是走步。当然“迎球”和“接死”是一个很模糊的描述，这个就要看你动作是不是协调，也要看裁判的判断了。三步上篮，大家都知道三步篮其实是两步，它是两步停球的变化。不过这个相对与跳步来说就变的多很多了，因为两步停球的时候第一个着地的脚是不能移动的，但是很明显三步上篮的时候我们是在跑，也就是在第二步着地前第一只脚是移动在空中地（所以当第二步着地后是必须起跳的，或投或传），在加上后面地起跳投篮，从接球的角度来说是完全走步的，但它是一个完整的过程，另一个技术。这和跳步不同，跳步是完全符合一般的走步的判断规则的。附带三步篮说一下另一个动作：和三步篮一样，迈出第一步并接球，但迈第二步的时候第一只脚不离地，第二只脚着地后也不起跳，将三步篮变为标准地二步停球，这时手上可做投篮地假动作，跟你的人有可能就飞出去了，这时以第一只脚为中轴脚把重心收回来，或直接投篮，或转身。另外，大家有时也用一般一步上篮，它是两步停球的变化，即第一步着地后，借用第二步迈出地速度直接单脚起跳投篮，这也是符合一般的规则的。

所谓的跳步就和三步上篮一样，不同的是三步上篮因为身体的惯性要把球投出去，要不就走步了；跳步你可以选择跳步投篮或是跳步急停，投篮当然不会走步。
跳步急停分单脚跳步急停和双脚跳步急停，单脚跳步急停你先落下的脚是重心脚，不能移动要不就走步；双脚跳步急停你的脚必须是同时落地，然后你可以随意确定重心脚。

Answer 2

Answer 3

你投的时候是不是觉得手使的劲不能完全作用在篮球上，我觉得一部分是身体的原因，多练腰腹力量。然后就是多练习在这种状态下的上篮，你上篮的时候不要往上推，尽量用手挑篮。希望能帮到你

Answer 4

最后停下来那一步可以顶一下，做个投篮假动作人多就传
或者连贯的直接上篮，最后上篮的时候在空中收腹做个停滞动作，上篮
不行就听来后仰跳投喽，不过容易被后面的冒。。。切不准
最好的就是直接上，多练练就会习惯啦，最后一步可以多试试其它动作，都可以的。

追问

如果是上篮 手指向外 还是向自己？

追答

要是连贯性动作的话还是向自己，然后挑篮，就和三步上篮一样
向外的比较难控制，当然身体素质过硬的话，可以用身体来弥补角度，也是可以的

Answer 5

双手持球起跳，
起跳过程中左手手臂略弯曲，扶住球的侧面，右手，也就是上篮的手托住球，
呈上篮动作，在跳到最高点的时候，左手应该已经离开球了，
右手上篮轻轻将球放入篮筐，
这是一种。

当然跳步后还有很多种选择，比如垂直起跳后的跳投，后仰投篮等等。