Question

如何让自己睡得更香？

Answer 1

要想睡得香，首先要保持规律作息时间，每天晚上尽量在同一时间入睡。避免在睡前饮用咖啡或茶，也不要吃过多甜食或油腻食物。保持卧室环境安静，保持适当温度和湿度。睡前一般进行放松活动，如冥想或深呼吸，放松身心。另外，规律运动也增加睡眠。后，避免在床上使用，保持床铺整洁和。

追答

为了睡得香，首先要保持规律作息时间，避免熬夜。在睡前放松身心，一般进行深呼吸或冥想。保持卧室环境安静黑暗凉，床品。避免在睡前饮酒喝咖啡或吃多食物。建立良睡前惯，如洗个热水澡或喝杯温热牛奶。如果睡眠不，一般进行适当运动或放松，如按摩或瑜伽。重要保持心情愉快，不要过于焦虑或紧。睡前一般进行放松活动，如听音乐或阅读。