跳绳后做拉伸运动可以防止腿长肌肉吗？
跳绳后做拉伸运动可以防止腿长肌肉吗？
可以的，拉伸运动可以防止腿部肌肉僵硬
剧烈运动后拉筋真的可以防止长肌肉吗
不能。这是谣言。拉伸的作用是为了让肌肉里面的乳酸最快的排出去。跟长不长肌肉没关系。
运动后用热毛巾敷可以防止长肌肉吗
楼主，帮你转载了下，您看看。。
不长肌肉是不可能的，只不过是如果经过专门的放松的话，肌肉会长成块状。
可以通过 *** 等方式，使肌肉拉长，其实比没有肌肉更有纤细并健康的美感。
大腿方面，可以像电视里足球运动员那样，单脚直立，单手拉脚踝向上，大腿正面肌肉要有疼痛感才有效，不要震，保持姿势大概10秒钟。
小腿可以脚掌站在台阶上，脚跟悬空，腿绷直，身体慢慢前倾，同样要稍有疼痛感，持续10秒左右。
顺便说下，拉伸完拉伸部位肌肉如果有发热的感觉，效果会比较好。
注意别拉伸过头受伤了呵呵，塑性可不是一天两天的功夫。
跳绳后做哪些运动能防止长肌肉，腿变粗
先拍拍小腿两侧。。
然后拉伸，身体站直然后身体向下弯，手臂伸直触脚或触地都行
做完运动后，做什么可以防止长肌肉，腿变粗。
肌肉腿可以瘦.主要是进行有氧运动,韧带拉伸运动. 还要注意饮食 多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物 粗盐就是没有加碘的盐,半成品.或是矿盐海盐. 就一般的超市商店都有的.有减肥效果. 有氧运动,比较典型就是慢跑,游泳..注意运动强度要低,量要大点. 运动完了,要做 *** .韧带拉伸运动学体育的都知道啊,具体动作很难描述.晕~~
跳绳后做拉伸运动是不是就不会长肌肉了
运动后为了防止腿部长肌肉,怎么做拉伸运动?
参考一个健身教练的方法,希望能帮的到你.
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚开启与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字开启，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖、脚侧、脚后。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
6、盘腿前俯：两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。
做拉伸的姿势还有很多，在这里我无法一一介绍，你可以买“健与美”这本杂志，里面有很多的健身知识，拉伸运动也常常讲到。
谢谢哦
跳绳后拉伸运动，防止小腿变粗
任何运动后都需要相对的拉伸运动，1是为了迅速排泄肌酸，防止肌肉疼痛，2是为了保持合适的供血量和肌肉张力
