Question

长期熬夜有哪些危害？

Answer 1

熬夜的危害：
一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低，你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

Answer 2

每天早睡将会有很多你意想不到的变化。

1、肝脏变得更加的健康

肝脏属于人体的代谢器官，身体想要更加健康，肝脏健康是基础，而想要肝脏变得好，最不可少的就是睡眠。

长期熬夜直接会导致人的肝脏受到非常严重的伤害，而一直早睡就会使人的代谢排毒功能变得更强，身体会更健康，寿命会更长。

2、皮肤变得更好。相信有早睡早起经验的人都有发现，皮肤会比之前熬夜的状态要好很多，之前熬夜导致的黑眼圈，会随着早睡早起而逐渐的消失，是因为有了好的休息，身体的代谢加快了，皮肤更好了。3、睡眠得到了改善

有很多人并不是有意去熬夜，是因为失眠，如果能养成一定的规律早睡早起，就能够改善这种情况。

4、预防疾病

有研究表明，每天坚持早睡早起，养成一个良好的睡眠，能降患有低心脏病、糖尿病、中风、高血压等疾病的几率。人在长期熬夜的状态之下就容易受到病毒的感染，人的免疫力会下降，早睡早起直接提高了人体的免疫力，生病的次数会减少，生病后痊愈的也更快。5、白天工作效率更高

人一旦拥有了好的睡眠以后，白天都是非常有精神的，精神状态好大脑工作起来就会更加的顺畅，人的心情也会变得更好，每天都带着激情去工作，工作效率也就提高了。

6、体重变得更加的稳定

熬夜是能够使人身体变胖的，很多的有肥胖症的人就是因为长时间熬夜，作息不规律所导致的，现在胖已经成了一种普遍的现象，年轻人如果想改变这种问题，就要改掉熬夜的坏习惯。