Question

一个月每天晚餐只吃水果能瘦多少斤

我现在110斤身高160cm，以前也跳绳减肥过一天1000多个但是一斤没减（没减少饭量，还是以前饭量），也用过减肥药，瘦的比较慢，像我这样的是不是属于顽固性肥胖？如果每天晚上用1-2个苹果来代替晚餐一月能瘦多少斤？吃完苹果能立即坐下吗？是否需要站立一小时防止长胖？

Answer 1

现在随着生活水平提高了，人们不仅吃喝不愁，甚至大鱼大肉等高热量、高油脂的食物餐餐不断，再加上久坐不动而代谢缓慢，导致体内摄入的热量过多，时间久了这些热量消耗不掉，就会转化成脂肪囤积体内，这也是很多人导致肥胖的原因。不过还好，现在越来越多的人已经意识到了肥胖不仅影响美观，也是健康的一大隐患，所以开始想办法减肥。

那么，每天晚餐坚持只吃水果，坚持一个月能瘦多少斤？如果早、中餐饮食跟以前没有变化的话，只是晚餐坚持吃水果，还要看吃的是否是高糖分的水果，如果吃的是大量糖分很高的水果，这些糖分同样会转化成脂肪，不但体重不减，还会变胖。如果吃的是少量低糖的水果，那么体重会有所程度的减轻，但是能瘦多少，还跟平时的运动、睡眠、心情都有一定的关系的，所以每天晚餐坚持只吃水果，坚持一个月能瘦多少斤？是没有一个准确的答案的。

其实，减肥没有那么难，没必要刻意，只要每天合理的膳食，适量运动，就能保持一个完美的身材。这个合理膳食就是食物要多样化，即粗粮、细粮合理搭配，蛋、奶类及瘦肉这些富含蛋白质的食物要适量摄入，水果、蔬菜等这些给身体提供维生素的食物每天尽量多吃，不吃高热量及太油腻的食物。

合理运动就是除了每周的几天给自己规划一个时间段儿健身外，平时能走去的地方尽量不坐车，能自己做的事情尽量自己做，长期坚持下来，你会发现身体越来越灵活，身材也没有那么臃肿和肥胖，心情也会越来越好，这才是健康生活及维持一个好身材的方法，那些靠节食减肥及吃减肥药的人，长期下来身体必定会出现问题，一个人健康重要还是美丽重要？只有在健康生活的基础上达到瘦身，才会美的自然，您说呢？

以上是我对“每天晚餐坚持只吃水果，坚持一个月能瘦多少斤？”个人见解，希望对您有帮助。

Answer 2

大部分水果热量都很低你只要一天不吃5斤以上的水果，一个月瘦5斤以上。
不过建议不要只吃水果，只摄入一种能量对身体不好，长时间会降低免疫力。
早餐可以吃粥、面包、牛奶、鸡蛋这些东西，中午建议吃米饭（米饭的热量不高100才是苹果的两倍而已），少吃油腻的食物（瘦肉的热量是米饭的四倍，肥肉的热量是瘦肉的两倍），晚上可以吃点水果，有时间在进行30分钟左右的慢跑。一个月妥妥5斤以上，而且不用极端的段餐，只吃水果，健康不反弹。美滋滋

Answer 3

营养一定要均衡 不能纯靠饿着 我一个月减了12斤 日中一食 晚上吃点水果 加上一个小时锻炼
每天监控体重 几乎是每天减0.2公斤 一个月减了6公斤 就是12斤 然后体重有几天就不减了 后来有健身专业的朋友说那是身体在重新塑型 继续坚持 等体重再减的时候 外形会有一个比较明显的变化

Answer 4

水果热量低做晚饭吃不会长胖的，但一次也不能多吃，一次吃一个就好，一天下来吃2-3个，加上合理控制每天饮食就能瘦了，或者用痩立美瘦的更快，美美绝对是瘦身中的经典，瘦身真心不错值得推荐，以后早上喝粥，吃面包、牛奶豆浆等，不要吃油炸类食物，午饭七分饱少荤多素细嚼慢咽，晚上吃一个水果，像苹果、香蕉、梨子等，饭后再去散步消消食，坚持下去想瘦就很容易了。
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Answer 5

因人而异吧，体质不一样结果也是不同的。<稼红廋身记>建议调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭清淡。不要乱吃，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。