Question

起床困难症怎么治？

Answer 1

【第一招】
将洗澡、洗头的时间放在早晨起床之后。早起后洗个热水澡，可以洗去一身的疲惫，使人立即精神焕发。如果不想洗澡，洗头也能起到提神醒脑的作用，洗头时按摩头部促进血液循环，使人当日精神饱满。
提醒：记得吹干头发再出门，谨防吹风着凉感冒。
【第二招】
第二个方法称为“五秒定律”：如果你想做一件事时，无奈身体不配合，此时可以心里默念或者大声喊出来“5-4-3-2-1，起床/洗澡！”然后就可以立即行动，这就是“五秒定律”。
它的原理是当我们在倒数的时候打断了储存在基底神经节的（惰性的）习惯性循环，唤醒了大脑皮层，此时你的身体就能更加配合地做你想做的事情了。
提醒：老年人使用这个方法需要格外谨慎，特别是起床时不能过猛以免引起头晕、心慌等心脑血管问题。老年人建议在起床前咳嗽三五声，让血液循环加速起来后再起床比较好。
【第三招】
起床后快速做一件容易完成的事情，让自己充满成就感。
当第一件事情快速完成后，我们的心理会进行积极的调适，血液循环加速，对后续完成其他事情都能起到正面的作用，这样一天都会能量满满。比如，起床后第一件容易完成的事情是叠被子，花一分钟快速叠好被子，看着整洁的床铺也会更有信心完成下一件事情。