运动损伤有哪些处理方法
1、擦伤
不干净的伤口用清水冲洗干净，伤口干净者，涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的擦伤首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理，以免感染或流血过多。
2、鼻出血
让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血出现休克。
3、扭伤
首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。
4、挫伤
用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。
5、脑震荡
轻度脑震荡的患者，安静卧床休息一、二天后，即可恢复。对于中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意身体的保暖，并及时送医院治疗。
6、脱臼
动作要轻巧，不可乱伸乱扭，可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动后，立即送医院请医生矫正治疗。
7、骨折
首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，立即送医院治疗。
运动损伤的防范
1、选择适宜的运动、合理制定运动方案；
2、运动时穿着适宜运动的衣物鞋袜；
3、注意运动场所和器械的安全使用；
4、运动前充分热身，并进行动态拉伸；
5、运动中应按要求进行，尽量做到动作规范，有危险的运动或易摔倒的应注意运动保护；
6、运动后进行整理运动，应包括静态拉伸动作；
7、疾病人群应在医生的指导下依嘱进行体育活动，例如糖尿病患者不宜空腹运动、宜每天或隔天运动，高血压患者不宜进行头部朝下的运动等。
以上内容参考：
一、刹车。出现运动损伤后，首先要做的是立即停止运动，让病人保持舒适的姿势。停药后的运动，能有效地控制肿胀和炎症，将病人的出血量控制在最小范围内，再根据病人的伤情，选择用石膏、拐杖或支架来固定患处，受伤后最少固定2-3天，这样可以防止并发症的出现，对患处的治疗也很有帮助。
二、冷敷法。运动损伤的应急处理中，冷敷的效果最为明显，冷敷患处及时冷敷患处能有效减轻病人的疼痛和痉挛，降低酶的活性，减少机体组织坏疽的产生，也能有效控制患处的肿胀。冷敷可使患者血液粘稠度增加，毛细血管渗透性变小，减少身体向患处的血流量。
三、增压。通常采用加压包扎法，可使运动急性损伤的部位内出血和淤血减少，防止浸出体液渗入组织内。压力包扎的方法很多，可将浸水的弹力包扎在冷冻室中，再进行加压、冷敷，也可以用毛巾或海绵胶垫加压包扎等，根据病人的实际情况，选择合适的加压包扎方法。
四、抬起。适当抬高病人的患处，可以减轻内出血，减轻病人的血液和体液压力，促进经脉回流，减轻患处的肿胀和淤血，这与加压的原理相同。
运动损伤最常见的部位是脚踝和膝盖，肩部关节、肘关节等部位也很常见，这些部位的损伤处理可采用上述四种应急方法，对于出血量、肿胀的产生都有很好的控制效果。此外，平时我们在运动前，最好做一些热身运动，可以增加身体组织的灵活性和灵活性，减少运动损伤的产生。
