Question

节食运动减肥，两个月减了二十多斤，已经达到了减肥目标，现在停止节食运动怕反弹，不停止体重还在下降...

节食运动减肥，两个月减了二十多斤，已经达到了减肥目标，现在停止节食运动怕反弹，不停止体重还在下降，求大神指导一下我以后的饮食与运动，要具体的。（我身高160，减肥前110斤，现在88斤，减肥期间每天1000个呼拉圈，1000个蹬自行车动作，1000个跳绳，第二个月为度过平台期全部增加到1500个，早上基本是一碗粥一个鸡蛋，中午非常少量的米饭一个少油的菜，晚上一个苹果或西红柿之类的。）

Answer 1

亲，你用错方式减肥了……节食到了平台期没必要加大运动量的，我们可以吃回来，注意不吃油炸油腻淀粉含量高的食物， 然后一个星期后再用节食的方法，如果像你这样一直节食，你现在的状况就说明了一切，要科学减肥，宁愿它反弹两斤再减，也不能伤害我们的身体啊！
还有亲 你现在运动的话，每天200个呼啦圈，跳绳150个，蹲起50个，就可以了，而且你的这个不是节食瘦的，是运动瘦的， 真正的节食是我这样，早餐一个苹果，中餐不吃，晚餐不吃。连续这样几天，实在忍不住了早晨吃一个鸡蛋，还马上要喝杯酸奶消化掉，每天打两个小时羽毛球，我就这样子瘦，四天瘦了10斤，然后我再慢慢恢复食量，吃一切青菜，而且是方恨少盐的。
而且像米饭，面粉，土豆，雪糕这些高热量食品我从减肥那一天就没吃过，到现在一个月我就瘦了20斤，北鼻，你那不是节食，是纯粹的运动减肥……
晚上不吃饭只是保证了不长肉， 你现在要做的事减少运动量，至于食物就按你现在这样吃就可以，运动量按我说的去做，保证你有好身材还不会伤害健康。

Answer 2

你现在就开始减少运动量，但是，饮食先不要调整，运动量减少了，消耗的能量自然就会少了，体重 就不会再下降了。

当体重保持好了后，也尽量不要调整你的饮食，但是运动量呢，可以继续减少一些，但是，千万不要停下来，可以每天做上1小时左右的运动就可以了，跳绳或是饭后散步都是可以的，这样做的目的是让你摄入的能量与你消耗的能量相当，这样你不就不会反弹了吗？

记住：一定不要控制好了体重就停止运动，且饮料上也不多加注意，这样是很容易反弹的！

Answer 3

你太有恒心了，运动可以坚持的，饭量就不用那么节食了，不会反弹的

Answer 4

你太牛了 我先问你是怎么坚持下来的 我也正在减肥 真心佩服你

Answer 5

慢慢的减少运动量，逐渐恢复饮食，但是要注意控制，饮食清淡，晚上保留原来的餐量。重要的是保持良好的生活习惯。祝楼主成功。