锻炼到没劲了肌肉过一会或第二天没有一点感觉
本人175，72kg。爱打篮球，身体比较壮，只有有一层薄脂肪，胳膊腿上基本没有。想加强锻炼身体，做俯卧撑，仰卧起坐都做200左右之后一点劲都没有，肌肉有疲劳感，但第二天什...
本人175，72kg。爱打篮球，身体比较壮，只有有一层薄脂肪，胳膊腿上基本没有。想加强锻炼身体，做俯卧撑，仰卧起坐都做200左右之后一点劲都没有，肌肉有疲劳感，但第二天什么感觉都没有。买了绑腿绑手发现大臂三角肌也一样，可是真的没力气再举起来了啊，怕这样没效果，该怎么办啊啊→_→
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整的没力气了就别整了，要不然就会整的没气儿了。长期锻炼的人恢复都很强的，你别去跟那些没有怎么锻炼的人比肉痛，我现在也一样每天下午整的没力气了就收，第二身体天一样的没有啥感觉。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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本回答由德朴森提供
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锻炼不能心急 你这样说明你恢复能力比较好 所以你可以选择 在一天中分时段去锻炼这样可以加强锻炼效果 还有实在没力气了做不了了 就别再往下 要继续也要休息十来分钟 恢复一下 不然只会损伤到肌肉
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证明你恢复得快，肌肉酸痛是乳酸的作用，但并不完全是有无效果的衡量标准
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有效果的，坚持下去···
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