如何克服自卑？
重新换一个学校让开心。允许自己抑郁。抑郁不是让你感觉糟糕的。它通常是为了保护你。在你感到沮丧之前，有没有什么事情是你喜欢做的或者能给你成就感的?试着去做这些事情。如果可以的话，每天至少做半个小时的户外运动，无论是慢跑还是散步都可以。每天靠墙站立10分钟，后脑勺、肩膀、臀部和脚后跟都要贴着墙。如果经济允许，建议找心理咨询师为你进行一对一的咨询，最好是出来和过渡。
如果你经历了欺凌，这是一种创伤，仅仅从学校休息一段时间，呆在家里，不与他人交往是无法修复的。所以就去看心理医生，心理医生只是给你一个诊断，他没有修复你的伤口，包括你提到的这个状态是创伤后应激障碍，所以你需要心理医生的帮助，这个创伤需要治愈。所以你需要做的就是找一个专业的心理学家来帮助你。做心理咨询很好，因为包括你在这里问问题，能给方向，并不是真的能帮你治愈创伤。对于严重的创伤，非常需要一个安全的环境来进行咨询工作，所以像这样开放的环境是帮不了你的。因此有必要寻求心理咨询的帮助。有什么需要就告诉我。祝你好运。
最好的办法就是摆脱让你害怕的情况。例如，如果你出去租了一个房间，尽可能少和女孩独处。然而，这只是用纱布覆盖伤口，如果没有药物治疗，伤口会发炎。因此，你可以去医院的相关部门进行治疗。其实，这种紧张归根结底是缺乏自信，在内心对自己的否定，所以努力充实自己，让自己自信起来，才不会在意噪音。相信自己，没有人能打败你，除了你自己。我建议你看看弗洛伊德的一系列心理学书籍，这是一套很好的自我治愈书籍。这并不是一种疾病。这是情感上的压力。不要害怕，时间和信心会帮助伤口愈合。
克服自卑是一个个体化的过程，以下是一些方法和建议可以帮助你克服自卑感：
自我认知和接受：了解自己的优点、价值和成就，接受自己的不完美之处。培养积极的自我形象和自尊心，相信自己是独特而有价值的。
正面思维和自我对话：培养积极的思维方式，关注自己的优点和成功经历，学会用积极的语言对待自己。与自己进行建设性的对话，鼓励自己、给予自信和支持。
设定合理目标和挑战：设定可行的、适合自己的目标，并逐步实现它们。挑战自己并取得进步，提升自信心和自我价值感。
积极参与和展示自己：积极参与社交活动、团体项目或感兴趣的领域，展示自己的才能和特长。逐渐扩展自己的社交圈子，建立支持和肯定的人际关系。
培养自我效能感：通过不断学习和掌握新知识、技能和经验，提高自己的能力和专业素养。成功的经历和反馈可以增强自信心，减少自卑感。
寻求支持和建立良好的人际关系：与信任的朋友、家人或专业人士分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和理解。建立积极的人际关系，得到他人的认可和鼓励。
自我关怀和身心平衡：关注自己的身体健康、情绪平衡和心理需求。培养健康的生活习惯，包括充足的睡眠、良好的饮食、适度的运动和放松技巧。
寻求专业帮助：如果自卑感严重且持续影响生活质量，寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你探索自卑感的根源并制定合适的应对策略。
请记住，克服自卑是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。重要的是要对自己有耐心和宽容，相信自己可以逐步改变并建立更加积极健康的自我形象。
