经常熬夜有什么坏处?

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籃球部落隊
高能答主

2023-04-26 · 最想被夸「你懂的真多」
知道大有可为答主
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注意力不集中

熬夜意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果是消极怠工,如出现注意力不集中等表现,而大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分休息,这部分细胞的损失就会越来越多,导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。
皮肤受损

一般来说,皮肤在晚间10 -11点进入保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
视力下降

长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降,还可能诱发中心性浆液性视网膜炎,进而出现视力模糊,视野中心有黑影,视物变形、扭曲、缩小,以及视物颜色改变等问题,甚至视力骤降的情况。

抵抗力下降

夜间是人体生产新细胞的高峰时间,由于熬夜让身体处于消耗状态中,免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍,导致身体的抵抗力低,经常生病。据调查,成年人如果3个晚上不能保证正常的睡眠,其免疫系统功能就可能降低60%。

诱发其他疾病

长期熬夜会导致体内新陈代谢变慢,影响身体各种营养吸收,特别是脂肪、碳水化合物与毒素容易在我们的体内堆积,所以久而久之会患有肥胖症。另外,长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势,而血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常:可能会增加心脏缺血的可能,也可能会增加冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险,最后造成心肌梗死、心律失常等疾病的发生,还可能会出现心源性的猝死。
fly糖心爸爸
2023-04-06 · 超过132用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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经常熬夜可能会有以下坏处:
1. 扰乱生物钟:经常熬夜会破坏人体的生物钟,导致失眠、疲劳等问题。
2. 减缓代谢:睡眠对身体新陈代谢很重要,睡眠不足会导致身体能量代谢减缓,容易引起肥胖、糖尿病等问题。
3. 影响免疫力:由于睡眠不足,身体的免疫功能下降,导致易感染病毒和细菌。
4. 损伤大脑:长期熬夜会损伤大脑细胞,影响记忆力和学习能力。
5. 加重心理疾病:长期睡眠不足会导致焦虑、抑郁、情绪不稳定等问题。
因此,建议大家尽量养成良好的作息习惯,保持充足的睡眠时间。
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天天潜水lz
高能答主

2023-04-18 · 用力答题,不用力生活
知道大有可为答主
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经常熬夜人群可能首先会导致精神不振,进而造成免疫力下降、感冒、胃肠道疾病等,以及导致一些过敏等神经失调性疾病比较高发。长期熬夜会使人体无法得到有效休息,机体机能就会出现很多异常,导致日常活动效率下降,常会对工作、学习、生活等带来很多不利影响。
长期熬夜还可以使人出现脾气暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些临床亚健康症状。
长期熬夜对内分泌也会有许多不利影响。

所以应当尽量避免熬夜,保持充足睡眠。
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萌主丶稀饭
2023-03-31
知道答主
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以下是一些帮助入睡的好方法:

1. 建立规律的睡眠时间表:每天在相同的时间上床,并保持每晚7-9小时的睡眠时间。

2. 创造一个舒适的睡眠环境:保持卧室安静、凉爽、黑暗和舒适,使用舒适的床垫和枕头。

3. 放松身心:尝试进行放松练习,如深呼吸、冥想等,降低压力和焦虑感。

4. 避免刺激性食物和饮料:如咖啡因、烟草和酒精等会影响睡眠质量,应该避免在睡前食用。

5. 远离电子产品:在睡前不要使用电子设备,防止蓝光干扰睡眠。

经常熬夜对身体有以下几种伤害:

1. 扰乱生物钟:长期熬夜可能导致人体生物钟失调,影响睡眠质量和身体健康。

2. 对心血管系统的影响:熬夜容易引起心率加快、血压升高等现象,长期这样熬夜可能增加心血管疾病的风险。

3. 增加肥胖和代谢疾病的风险:长期熬夜可能导致食欲增加、能量消耗降低等问题,从而增加肥胖和代谢疾病的风险。

4. 影响大脑功能:长期熬夜可能导致反应迟钝、记忆力下降、注意力不集中等问题,还可能导致情绪波动和抑郁等问题。

因此,为了保持身体健康,建议每晚保持7-9小时的睡眠。如果需要熬夜,请注意控制频率和时长,并在白天保持足够的精力和注意力。
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