经常晚睡会怎样？
人类一生中有三分之一的时间在睡觉，包括苍蝇、蠕虫甚至水母等无脊椎动物也会睡觉。在整个进化过程中，睡眠对所有具有神经系统的有机体来说都是普遍的，也是必不可少的。然而你有没有想过，为什么我们要睡觉？
事实上，科学家多年来一直在寻找答案。据11月18日发表在《分子细胞》杂志上的一项新研究，以色列巴伊兰大学研究人员发现，大脑中的PARP1蛋白犹如“天线”，可向大脑发出睡眠和修复DNA损伤的时间信号，这一发现朝着解开这个谜团更迈近了一步。
当我们醒着的时候，体内的稳态睡眠压力会增加，保持清醒的时间越长，这种压力就越大。在醒着的几个小时里，紫外线、神经元活动、辐射、氧化应激等因素会造成神经元中的DNA持续损伤。然而，大脑中过度的DNA损伤会带来危险，睡眠则可以“召唤”DNA修复系统。
斑马鱼睡眠时的神经活动特征与人类相似，是研究睡眠的对象。通过斑马鱼实验，研究人员确定，DNA损伤的累积是引起睡眠状态的驱动因素。当DNA损伤的积累达到最大阈值，稳态睡眠压力便增加到了触发睡觉的冲动，于是鱼进入了睡眠状态。随后的睡眠促进了DNA修复，从而减少了DNA损伤。
研究还发现，至少需要睡6小时才能减少稳态睡眠压力并修复DNA损伤
那么，大脑中是什么机制告诉我们：该睡觉了？研究发现，PARP1蛋白是DNA损伤修复系统的一部分，是最先做出快速反应的蛋白之一。它可标记细胞中DNA损伤位置，并“招募”所有相关系统来清除DNA损伤。
通过遗传和药理学操作，PARP1的过表达和敲低（表达下调）实验表明，增加PARP1不仅可促进睡眠，还可增加睡眠依赖性修复。相反，抑制PARP1会阻断DNA损伤修复的信号。结果就是，这些鱼没有完全意识到它们累了，因而不会进入睡眠模式，造成DNA损伤没有得到及时修复。同样的实验结果也在小鼠身上得到了验证
这一新发现描述了如何在单细胞水平上解释睡眠的“事件链”。这种机制可解释睡眠障碍、衰老和神经退行性疾病（如帕金森病和阿尔茨海默症）之间的联系。研究人员相信，未来的相关研究将能拓展到更多其它的动物，包括从低级无脊椎动物到人类。
2.皮肤受损：经常晚睡引起内分泌失调，导致皮肤干燥、弹性差、粗糙等。
3.顽固性失眠：长期晚睡导致生物钟紊乱，易出现顽固性失眠。
4.胃肠道疾病：晚睡引起夜间胃酸分泌增多，诱发多种胃肠道疾病，如慢性胃溃疡、消化不良等。
5.抵抗力降低：长期睡眠不足易造成人体免疫系统受损，导致抵抗疾病的能力下降，引起感冒、发烧等症状。
6.视力下降：长时间用眼导致眼睛负荷增加，诱发眼睛干涩、疼痛，严重者引起中心性视网膜炎，出现视力模糊、视物扭曲等情况。
建议早睡早起，保持良好的生活作息，若有任何身体不适，及时前往医院就诊。
坚持规律的作息时间，每天保持相同的睡眠时间和起床时间。
避免在睡前饮用咖啡因或酒精。
在睡前放松身心，例如泡个热水澡或听听轻柔的音乐。
睡前避免使用电子设备，例如手机或电脑。
保持舒适的睡眠环境，例如保持房间安静、黑暗和凉爽。
经常熬夜对身体有很多伤害，包括但不限于：
增加患心脏病、中风和糖尿病的风险。
增加患抑郁症和焦虑症的风险。
增加患肥胖症的风险。
增加患癌症的风险。
增加记忆力和注意力不足的风险。
增加患皮肤问题的风险，例如皮肤干燥和痤疮。
增加患感冒和流感的风险。
增加患性功能障碍的风险。
因此，我们应该尽量避免熬夜，保持规律的作息时间，以及采取其他健康的生活方式。
以下是一些帮助入睡的好方法：
坚持规律的作息时间，每天保持相同的睡眠时间和起床时间。
避免在睡前饮用咖啡因或酒精。
在睡前放松身心，例如泡个热水澡或听听轻柔的音乐。
睡前避免使用电子设备，例如手机或电脑。
保持舒适的睡眠环境，例如保持房间安静、黑暗和凉爽。
经常熬夜对身体有很多伤害，包括但不限于：
增加患心脏病、中风和糖尿病的风险。
增加患抑郁症和焦虑症的风险。
增加患肥胖症的风险。
增加患癌症的风险。
增加记忆力和注意力不足的风险。
增加患皮肤问题的风险，例如皮肤干燥和痤疮。
增加患感冒和流感的风险。
增加患性功能障碍的风险。
因此，我们应该尽量避免熬夜，保持规律的作息时间，以及采取其他健康的生活方式。
以下是一些帮助入睡的好方法：
坚持规律的作息时间，每天保持相同的睡眠时间和起床时间。
避免在睡前饮用咖啡因或酒精。
在睡前放松身心，例如泡个热水澡或听听轻柔的音乐。
睡前避免使用电子设备，例如手机或电脑。
保持舒适的睡眠环境，例如保持房间安静、黑暗和凉爽。
经常熬夜对身体有很多伤害，包括但不限于：
增加患心脏病、中风和糖尿病的风险。
增加患抑郁症和焦虑症的风险。
增加患肥胖症的风险。
增加患癌症的风险。
增加记忆力和注意力不足的风险。
增加患皮肤问题的风险，例如皮肤干燥和痤疮。
增加患感冒和流感的风险。
增加患性功能障碍的风险。
因此，我们应该尽量避免熬夜，保持规律的作息时间，以及采取其他健康的生活方式。
