失眠怎么办啊
本来只是有时候会失眠且不会太久可是这几天失眠得有点厉害，比如从昨天失眠到今天早上七点才睡结果十点就醒了。我自认为我想得不多，运动也有每天做可是还是失眠，求科普。。...
本来只是有时候会失眠且不会太久可是这几天失眠得有点厉害，比如从昨天失眠到今天早上七点才睡结果十点就醒了。我自认为我想得不多，运动也有每天做可是还是失眠，求科普。。
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20个回答
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睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，然后在睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉慢慢松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。
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晚上喝点牛奶或红酒。实在不行就直接安眠药吧。。。
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不要着急，喝眠活力，每天一杯，效果好，补中益气，宁心安神，希望我的回答能帮到你
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用枸杞和红枣泡开水喝！睡前吃颗苹果(
150克左右)
.睡前仰卧起坐30下
年纪大的朋友以卧躺抬腿左右各30下
150克左右)
.睡前仰卧起坐30下
年纪大的朋友以卧躺抬腿左右各30下
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