Question

手脚总是发凉是什么原因呢

Answer 1

1、保暖脚部。“寒从脚下起”，还要为老人添置好鞋、袜，以利脚部的保暖。添置鞋袜时，要考虑到老人的脚的皮下脂肪薄、血液循环差的特点，可挑选毛线等保暖性能好的袜子，如不常出门，棉鞋以布底的为宜，着地和软。
2、冬季要多补铁。铁在人体内参与含铁血红素的合成，提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供应就会减少，人体组织的能量代谢就会发生障碍，自然会因产热不足而感到寒冷。因此，老人平时要注意多补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。
3、可以适当多吃含碘的食物。老年人甲状腺功能减退，会引起局部和全身血液循环不良，特别是使肢体末梢血液循环发生障碍，导致手脚发凉。而碘元素有助于体内甲状腺素的合成，提高人体基础代谢，进而产生热效应。

Answer 2

手脚冰凉与气血不足在中医理论中有着密切的联系。气血不足可能导致血液循环不畅，进而影响到身体末梢部位，如手脚，导致手脚冰凉。以下是一些中医调理建议：

• 饮食调理：建议多摄入富含铁、维生素C和蛋白质的食物，如绿叶蔬菜、红枣、黑豆、瘦肉等。适量摄入温热的食物，如姜、葱、辣椒等，有助于促进血液循环。

• 运动锻炼：适度的运动可以增强气血循环。选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于提高心肺功能和血液循环。

• 中医调理：可以尝试艾灸、拔罐等疗法，通过刺激穴位和经络，促进气血的流通。此外，中草药也可以作为辅助治疗，如当归、黄芪、党参等，可以根据自身情况咨询中医师进行选择和使用。

• 着装保暖：合理的着装有助于保持体温和血液循环。在寒冷的天气里，应该选择保暖的衣物，特别是保护手脚的部位。穿袜子、手套等可以有效防止热量的散失，保持手脚的温暖。

• 改善生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。减少吸烟和饮酒的习惯，因为这些习惯会对血液循环产生负面影响。

• 食疗方：例如，加减三红汤（红枣、红豆、红糖）可以补脾生血，改善气血不通，缓解手脚冰凉的现象。

• 药物治疗：常用气血双补的中药有参鹿膏、全鹿大补丸等，像全鹿大补丸成分里含有全鹿干（或鲜全鹿肉）、红参、熟地黄、枸杞子等，具有补血填精、益气固本的功效，这些成分共同作用，可以调节内分泌、促进血液循环、增强免疫力。补气血的药物要认准国药准字号。

• 情绪管理：保持心情愉快，避免过度紧张和压力，因为情绪不良也会影响气血的运行。

综上所述，通过合理的饮食、适度的运动、中医调理、保暖以及改善生活习惯等方法，可以有效地调理气血不足引起的手脚冰凉。