Question

一百米加速跑技巧？

一百你怎样跑的更快

Answer 1

一百米加速跑技巧：从起跑到达最高速度的过程称为加速度跑过程，该过程的目的是使自己尽快达到最快速度。起跑和起跑后的加速跑是不可分割的整体。起跑后的第一步不宜过大，身体前倾，后蹬充分，积极有力大小腿折叠较小，前摆积极，幅度较大，两臂积极有力的摆动，幅度也较大，步频较快随着跑速加快，上体逐渐抬起，步长也逐渐加大，起跑后的加速跑一般为20-25米，然后进入途中跑阶段。
常见的加速跑训练方法：1. 原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频； 2.快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。 3. 30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。 注意：以上三个练习，量不易安排过多，过多就成了练耐力，从而失去了训练速度的效果。比如：30～60米跑安排七、八组就绰绰有余了。 百米起跑的侧蹬类似于短道速滑选手的侧蹬 响后上体不要过早抬起。

Answer 2

步频和步幅决定了百米的速度，步频的高低一般天生的比较多，后天练习可以提高但是不明显，步幅是主要的。另外就是百米跑的技术动作:起跑，加速，途中跑，冲刺阶段。

Answer 3

重心降低，膝盖稍微高点，这样步伐大，锻炼腿部力量，增加频率，这是靠多练的、如果我的回答对您有所帮助、望采纳下哈、谢谢、祝你生活开心！

Answer 4

100米跑当中的加速跑，动作要领及注意事项

Answer 5

没吧！自己潜能