Question

如何走出低迷的情绪？

Answer 1

走出低迷情绪的方法:
接受自己的情绪

陷入了低谷之后，我们都习惯先与这种情绪对抗，试图将它排除出去，这是心理机制的自然反应，因为从本能上来说，人都喜欢处在快乐的状态，拒绝陷入痛苦，所以情绪一旦低落，我们通常会努力地让自己不受影响，不断暗示自己“不要伤心流泪”，或者强迫自己高兴起来。可是，越是抗拒，情绪越是低落，适得其反。这时，不要试图压抑或逃避自己的情绪，要学会接受它们，允许自己情绪不好，并认识到这是一种自然的反应。如此一来，我们反而更容易走出来。

我们都知道，人体有自己的免疫系统，可以抵抗一部分病毒的侵害；同样，每个人的心理也有自己的免疫系统，保护着我们不受低落情绪的长期控制，可却常常被我们忽视或者是没有被意识到，这在心理学上叫作免疫忽视现象。强大的心理免疫系统能让我们尽快结束痛苦，从消沉状态中走出。
寻求帮助和支持

陷入负面情绪难以自拔时，不要羞于向亲朋好友求助，跟他们倾诉，交流感受。有的人会不好意思承认，总觉得说出来好像很丢脸，便自己硬抗。其实，找朋友倾诉和交流是一种非常有效的方法，哪怕是跟朋友简单说一说，自己都能感觉轻松不少。在这个时候，首先要摆正自己的心态，那就是，每个人都会有负面情绪，都会陷入低谷，当你遇到的时候并不丢脸。大方地承认并讲出来，负面情绪就能减少一半儿。

此外，还可以寻求专业帮助，比如心理咨询师或治疗师，他们都可以提供有效的建议和支持。如果在朋友和家人面前确实难以启齿，或者情况很严重的时候，就可以去寻求专业人士的帮助。他们的建议通常会更有效。看心理医生，并不意味着我们的心理就是有问题的，所以一定要摆正这样一个观念。我们在一些电影和电视剧中也能看到一些类似的情节，主人公去找心理医生，并不一定就是心理出了问题，而是依靠自己的力量难以走出来，才去寻求的帮助和支持。