为什么会焦虑？
有的
焦虑的成因目前尚未完全明了，可能与遗传、个性特点、不良生活事件、躯体疾病等因素相关。
遗传:目前尚无确切的证据指向具体的遗传因素。同时，即使没有遗传背景的人在一定程度压力下也会产生焦虑。
环境：某些情况下，焦虑可以是明显的原因引起的，当问题消失时，焦虑也随之消失。
生活经历:生活上的重大转变可能使人焦虑，一般都会随着时间的推移或境况的扭转而好转，如怀孕、失业或搬家。
毒品：毒品如安非他明，迷幻剂或摇头丸都可令人感到焦虑。咖啡因也可能使人紧张。
从另一个角度来说，有欲望便会有焦虑。现实世界往往与人们的期望存在差距，而焦虑水平的高低便取决于其「欲望」的满足程度。
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如何缓解焦虑？
深呼吸
尝试缓慢、温和的深呼吸。吸气和呼气的同时各默念 4 下，维持 4 分钟或更长，看看心情能否平静。
肌肉松弛法
通过训练身体肌肉松弛，可帮助放松身体和情绪，尝试按顺序从头到脚（或从脚到头）依次收缩和放松肌肉。
意象松弛法
也有人称之为「白日梦」，通过自由想象来达到放松的目的。可以想象一副宁静的村庄暮色图，或虚构的宁静而舒适的场景，也可以是真实而安全的地方。总之，想象内容随心而发。想象过程带来的感受比画面本身更为重要。
若需要关于放松练习更详细的资料，不妨在互联网上寻找一下，若能找到视频或音像资料则更实用。
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焦虑了是否该去看医生？
较轻程度的焦虑可能不需要专业人士的介入和帮助。不过，如果紧张担心的情绪状态已经发展到只是一味地在关注可能的后果和风险，让你没有办法专注于自己的生活和工作，建议考虑尽早接受帮助或治疗，这样总比独自默默承受焦虑的折磨要好。
问题在于，很多受焦虑困扰的人士往往羞于启齿向人求助，可能他们害怕被人视为「疯子」。事实上，就重性精神疾病的患病风险来说，是否患有焦虑症并未加大或减少风险。
当患有躯体疾病时如三高、糖尿病、鼻炎或肿瘤等，一直害怕病情发展而危及生命，从而产生焦虑情绪。若是这种焦虑情绪没有得到缓解的话，可造成焦虑症。
2、太清高
一般高学历的人自视清高，自我感觉良好，非常渴望成功，但不懂得妥协。在工作中不能和同事以及领导和平相处，再加上事事不如意，而让他们产生焦虑感。
3、过于追求完美
一般过于追求完美的人易出现焦虑症。一旦遇到不如意的事情就很遗憾且心烦意乱。即使芝麻粒的小事，也会担心这担心那。过分追求完美会给自己带来太多压力。
4、巨大的压力
很多年轻人受到高强度的工作和生活压力困扰，背负着房贷、车贷和养儿育女。精神长期处于紧张和紧绷状态下，得不到有效调理，会产生焦虑不安的情绪。
出现焦虑症该怎么办？
1、学会放松
一般焦虑症患者会伴有身体发抖、肌肉紧张以及心慌等不良反应。学会放松身体能减轻以上不适症状，缓解焦虑感。另外，当出现不适时可以深呼吸，能快速消除紧张感，克服焦虑的情绪。
2、多休息和向他人倾诉
多注意休息，每天有7~8个小时睡眠时间，能让身心得到放松，减轻焦虑情绪。睡觉前可以洗个热水澡，听轻音乐能让人们快速入睡。另外也可以向朋友或家人倾诉内心的想法，能让身心感觉更加轻松和舒适，远离焦虑。
3、学会适应
当产生焦虑对象时要勇敢的面对一切，这样才能及时克服焦虑心理。有焦虑症的患者可以把某个害怕的情形分为几个小目标，循序渐进完成，慢慢的适应此情景，能让人们坦然面对，不会再焦虑。
焦虑是一种常见的情绪体验，它可能由多种因素引起。以下是一些可能导致焦虑的常见原因：
压力：面临压力和挑战时，人们常常感到焦虑。工作压力、学业压力、人际关系问题、财务压力等都可能触发焦虑情绪。
遗传因素：研究表明，焦虑有一定的遗传倾向，即父母或近亲中有焦虑症状的人更容易出现焦虑。
生活事件：重大生活变化、失业、离婚、丧失亲人等负面生活事件可能导致焦虑情绪。
性格特点：某些个体可能天生更容易担心、紧张和焦虑。
心理健康问题：焦虑也可能是心理健康问题的一部分，如焦虑障碍、强迫症、恐慌症等。
不良思维模式：负面的思维模式和自我评判、过度担忧、悲观主义等认知方式可能增加焦虑的风险。
药物或物质滥用：某些药物、酒精或药物滥用也可能导致焦虑情绪。
请注意，每个人的焦虑来源和体验可能不同，有时焦虑可能是多种因素的综合结果。如果焦虑情绪严重影响到你的日常生活和幸福感，建议咨询专业的心理健康专家，他们可以帮助你探索原因并提供适当的支持和治疗。
