Question

太极拳运动健身效果好吗？

Answer 1

太极拳运动是一项典型的有氧运动，深受 中老年朋友的喜欢，其健身作用很多，下 面简单介绍几个方面的作用：
A.练习太极拳可以增强骨骼、肌肉的活动 能力，还可以预防老年人脊柱畸形，防治 骨质疏松等症状。
B.提高人体的心肺功能，太极拳的一个基 本原则是“气沉丹田”，追求“动中有静，静 中有动”。经常参加太极拳锻炼的人，心 肺功能增强。此外，还能改善动脉壁的弹 性和韧性，使冠状动脉口径变粗，提高心 脏的工作能力。
C.太极拳是典型的有氧运动，经常练习， 使内气得以流通，全身放松，有利于毛细 血管内外物质交换，促进组织对氧的利 用，减少乳酸的蓄积，减轻疲劳，益于身 体，对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化 病均有较好的防治作用。
D.打太极拳可以让人的呼吸道更加通畅， 打太极拳时，要求自觉引导呼吸，要求深 长匀柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活动 度和调节肋间肌的呼吸功能，使肺与胸廓 之间的牵引加大，对五脏六腑起到“按摩 作用”，对诸脏器产生的疾病，如肠胃消 化不良、糖尿病等。
E.太极拳还有调节身体心理状态之功能， 在传统观念中，人们只重视太极拳的强身 健体的功能，其实太极拳能有效地磨炼人 的意志，发展人的心理素质，尤其在竞争 如此激烈的社会中，经常练习太极拳能使 人的心情平静下来，使人变得刚毅、开 朗、乐观。现代社会生活节奏越来越快， 人际关系比较紧张，心情急躁，感情容易 冲动，经常打太极拳可以增加自我控制能 力，使情绪更加稳定。