上夜班对身体有什么危害?

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猎鹰乐

2023-02-04 · TA获得超过1440个赞
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倒班对身体会有一定的伤害,但是伤害的大小,要根据倒班以后是否休息等因素有关。如果倒班以后得到适当的休息,对身体的伤害通常不会很大;如果倒班以后没有得到很好的休息,对身体的伤害比较大。

1、对身体的伤害不是很大:倒班的人群,特别是经常上夜班的人群,由于长时间的熬夜会造成睡眠不足,也会由于饮食不规律,对消化系统产生一定的影响。但是如果下班以后,得到充分的休息,并按时吃饭,一般对身体的伤害不是很大;

2、对身体的伤害比较大:倒班的人群如果下班后,没有补足睡眠,容易引起内分泌紊乱、记忆力下降等伤害。特别是年龄相对偏大的人群,本身体质比较差,很容易出现免疫力下降、肝脏功能异常、高血压、糖尿病、胃肠道疾病等多器官、多脏器的损伤。而育龄期的男女,如果不注意的话,还可能会影响生育。

不建议长期倒班,如果工作需要必须倒班,建议在下班以后,一定要保证充足的睡眠。平时在饮食上还需要注意,多吃含优质蛋白质的食物,以及新鲜的蔬菜和水果,避免抽烟、喝酒等不良习惯,适当锻炼身体,提高自身体质。如果偶尔一次的两班倒对于身体的伤害比较小,但是对于身体正常的生物钟而言,长时间的两班倒违背了生物钟,打破了身体正常应该有的作息,所以很可能影响睡眠质量,使身体的内分泌紊乱,同时也可能使身体免疫力下降,从而很容易引发疾病。

1、影响睡眠质量:两班倒就是使身体黑白颠倒长期黑夜和白天颠倒,非常影响睡眠质量,长时间的白天睡觉,很容易在晚上休息时出现失眠的情况,白天的睡眠质量和晚上的相比差很多;

2、内分泌紊乱:长期两班倒可能会导致身体的内分泌系统出现紊乱,最直接的表现一般都出现在皮肤上,人的脸色可能变得发黄,没有气色,同时也可能长痘,长斑;

3、免疫力下降:长时间的两班倒,白天睡觉,晚上工作,一天中一大部分时间都处于熬夜的状态,生活作息的紊乱,可能会导致人身体的负担过重,从而导致身体免疫力的下降;
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