Question

锻炼身体计划

我今年20岁~177~126斤~身体很差~以前没锻炼过~ 想从明天开始锻炼~我的计划是~晚上10点前睡早上6点起来跑步（都说傍晚跑好~但时间不好安排）~40分钟左右（以后增加）回来后~做俯卧撑40个（分2次）~仰卧起坐50（分2次）~下蹲100（分2次）~ 晚上不跑步只做着 3个运动~~请问这样合理吗~别复制粘贴啊~

Answer 1

鉴于你身体很差，建议你早晨跑步的时候量力而行，微微见汗就行，不宜过多；俯卧撑 仰卧起坐 下蹲等运动也是要适合自己，循序渐进；最好是在傍晚进行些跑跳结合的运动：篮球 足球 羽毛球 乒乓球都可以，这些运动可同时锻炼多块肌肉组织。总之，锻炼一定在自己身体承受能力之内，找到适合自己的.循序渐进的进行。

Answer 2

计划很好，就看能不能坚持了。

Answer 3

你先说说你的目的啊，是增肌还是就是想锻炼下就行啊