Question

我180斤要怎么样才可以减肥

Answer 1

你好！我认为最健康有效的减肥方法就是节食加运动养成早吃好午吃饱晚吃少的良好生活习惯的减肥方法最好，常说运动减肥太累、节食减肥受罪、吃药减肥拉的受不了还不能保证减肥成功后不反弹，多吃杂粮蔬菜少吃肉食及高热能的食物，多喝水有利于排除体内毒素，始终保持身体需求的平衡自然就不会胖了。尤其是晚餐尽可能少吃或吃水果类的沙拉等好消化的食物保持五、六分饱超过18时不进食，这样晚上吸收热能就相对的少了，就不会产生脂肪就不长肉了慢慢就瘦下来了，晚上再做40-60分钟全身性的运动（如慢跑、快走、游泳、健美操等）可以有效的燃烧你体内已有的脂肪，有时候晚上多吃或吃零食了也不要担心，那就加大运动量把多吸收的热能消耗掉，常说的管住嘴迈开腿是同样道理，当然是需要毅力贵在坚持，这样每个月瘦几斤甚至十几斤是正常，以后身体机能平衡了你身材也秀出来了生活习惯也相对养成了，自然不会反弹了希望能帮到你请采纳！