Question

总是吃不胖怎么办啊？

一直都是瘦瘦的 体力差 怕热怕冷 我吃饭虽然吃不多 但是也吃不少阿 在线求解答。这是我一生中的一大困扰。

Answer 1

你好,1.均宽雹衡的饮食可以使用奶笑早油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增
加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来 慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.
2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.
4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如:蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化.
5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量.

饮
食多样
瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口
不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等.
在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态
健壮起来.胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收. 保证睡眠
要想增肥,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第
二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪. 心情愉快
还要注意的是个人心理健康.工作中的紧张和压力,生活中一些小事的想不开,超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加削瘦.相反,愉快的心理状
态,和谐的人际关系则有助于增肥. 适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮,体魄健美,人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得

不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以
消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力慎升帆运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.

Answer 2

Answer 3

和我一样啊，我也是，别人看见我就说是不是我妈不给我吃，我从小就很瘦，吃了很多补品和长胖的东西，都没效果，有些人说太瘦了不正常之类的，闷死我了，有人说是营养吸收销告的不好，也有人说是现在就这样，以后会胖的，我觉困斗码汪哪得挺有道理的，所以我现在顺其自然，另外，你说的和我简直一样，，不用怕，没什么事。

Answer 4

胖人的烦恼是喝凉水都会胖，瘦人的烦恼却是咋吃都不会胖，这世界怎么了

Answer 5

想要吃不胖，还是得看吃洞世什么饥颤雀，一起来学习吧烂早！