Question

高血压病人需要注意哪些事项？

Answer 1

1、睡眠要充足

在睡觉的时候，我们的血压会变得平稳，睡眠质量下降的时候会出现血压升高的情况，血压升高会加重对心脑血管的损害，所以高血压患者要注意保持充足的睡眠时间，保证高质量的睡眠。

2、合理饮食

饮食与我们的血压有着密切的关系，想要保持良好的血压的话，我们要注意低盐、低脂、高蛋白的饮食原则，如果吃的太咸，太油腻，不仅不利于血压健康，对身体健康也不好，同时要注意适当的摄入一些蛋白质，多吃一些含有钾元素的食物，比如土豆，香蕉。

3、避免忽凉忽热

温度的变化会血压也是有很大的影响的，比如炎热的夏季，寒冷的冬季都是高血压的易发期。我们的室温祖海控制在摄氏22度至26度之间，注意室内的通风，不要过冷过热。

4、服饰要宽松

对于高血压的患者来说，衣着也是一个很重要的环节，衣裤不能过紧，最好穿纯棉的宽松的衣物，避免引起血压波动。

5、运动强度要适度

适当的而运动对血压有好处，我们要做好劳逸结合，运动的时候不能过于剧烈，可以选择一些舒缓的有氧运动，比如气功，慢跑，太极拳都适合高血压患者。

6、保持良好的情绪

情绪会影响到我们的血压，比如烦躁，生气都会导致心跳加快，血压也会出现升高的情况，所以高血压患者要注意保持平和的心态，不要过于激动过于兴奋。