Question

我13岁，身高1米64，但是140斤了，我想在暑假2个月减肥了，

以前从不运动，昨天跳了下绳以为30分钟那么容易跳可是我还不到20分钟就累的想吐了而且恶心，但是我从今天开始8点起来跳绳慢慢开始，然后晚上8点又开始跳，3餐照吃，但是会比以前少很多的，肉我也不吃了，7点以后绝不进食，水会喝，因为小孩子控制饮食不吃饭是不行的吧，所以请各位姐姐们看看，我这样的可以吗？我会慢慢坚持的，或者哪边不对请各位帮忙指点下。。谢谢

Answer 1

每天坚持跑步半小时，其它运用半小时以上
特别是仰卧起坐每天50个雷打不动、引起向上，倒立做数个。
夏天到了，每周坚持游泳2次以上，达到400米
饮食上：粗茶淡饭少吃肉
吃鱼肉不会长胖，可以少吃点精廋肉，豆奶也是不错的，水果苹果不可少
早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。
适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一会儿
水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖
但水果可以吃，蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。

追问

可是我比较专注在跳绳，其他还真没想

追答

那就坚持跳绳吧，跳绳也是很好的锻炼减肥的方法

追问

嗯，谢谢嘻嘻

Answer 2

想减肥是要循序渐进的，欲速则不达哦，你后来的这种做法是对的，不过我可以在给你一个建议，就是早上吃饭前的时候可以先吃一个苹果，因为苹果是有减肥的作用，然后吃完早饭后可以慢跑二十分钟，加上你之前做的这些，坚持不懈是肯定能健康减肥的，祝你成功哦~还有一点就是在吃饭上面也要慢慢减少，三餐不少，每天鸡蛋要吃，即增加营养又不会变胖，一举两得。

追问

呵呵，谢谢了亲，我会坚持的，2个月我一定要减嗯，13岁140斤真的很胖诶

追答

两个月是可以减下来的，但不会减了很多，还需要你继续坚持，太胖是会得病的，也不要剪得太瘦，也不好哦，差不多就可以了，记住饭量一定要慢慢减下来，饮料什么是不能喝的，不然你之前做的就都白费了，楼上说的对哦，只不过不要一股脑什么都做了，要有顺序哦，给你个时间表吧，早上起来先吃苹果，过半个小时吃早点，休息半个小时去跑步，晚上的时候吃个鸡蛋，少吃饭，晚上不吃对你也没有什么影响，然后在跳绳，如果认为我能帮到你，望采纳哦~

追问

嗯，打心里谢谢了，虽然2个月减的不是很多，但是真的会坚持下去，我现在才13岁呢，还有很多时间的！我会按照你们各点的指点去弄个我自己能够符合的去做，谢谢了~

Answer 3

我只想说，那些人说的可能很科学，但是不现实，听我的，饭照吃，而且饭量随意，只是晚上要少吃点，睡觉前别吃东西，最重要的不要吃零食，尽量多运动，不用刻意的晨练什么的，没那爱好的真的坚持不下来，虽然效果不是很明显，但我一期还是廋了20斤，现在1米75,140不打算减了

追问

嗯，我会的，虽然现在140斤，但是我相信2个月多多少少会减下来，真的好胖啊。。

追答

其实不用急，这种事不要急，对身体不好