Question

从小就胖,能瘦下来吗?要怎样才能瘦?

从小时候一直到现在都很胖的我,要用什么办法才能瘦下来呢?最好要切合实际哦

Answer 1

你从小就胖，说明你的新陈代谢水平较低。每个人的新陈代谢水平天生就不一样，所以就有人大快朵颐却骨感迷人，有人闻着香味也要长胖一两二钱。想法提高新陈代谢水平是减肥的最佳方法。1.新陈代谢通常早上较高，晚上睡觉的时候最低，吃饭的量要搭配新陈代谢的速度，早餐要吃饱，晚餐要吃少。2.运动时体内的新陈代谢率提高，身体就会开始燃烧脂肪，这时候，人体需要大量水分保持温度均衡，这时候多喝水，能更快的促进新陈代谢。3.泡澡。能让体温升高，帮助消耗卡路里。泡澡的最佳时间是早晨，先运动15分钟，让身体预热起来，然后在浴盆里舒服的泡上30分钟，将运动为身体带来的热度持续升温，促进新陈代谢，效果可以持续整个白天。4.虽然食物对于提高新陈代谢的作用很小，但也要加以利用。比如吃辣椒和喝姜汤都能促进身体发热，帮助消耗热量。蛋白质不足也会使新陈代谢速度下降，而维生素B能促进新陈代谢。

Answer 2

如果你确认你的胖是正常的，那么你就是营养不均衡所导致的肥胖。一定是你平时摄取的油脂比较多，喜欢吃肉，这都是导致你肥胖的原因。还有一种原因就是因为你的肝脏代谢糖的能力差，糖在你的体内没有被代谢掉转化成脂肪沉积在你的体内。你可以去差差肝功。要想减肥很简单，运动加营养。多吃水果蔬菜，保证每天中速走一万步，但是蛋白质一定要吃够，一定是低热量，低胆固醇的优质蛋白。在我的指导下45天可减最少15KG。

Answer 3

参加军训吧

Answer 4

正确、健康的减肥法很多，我说个有用的计划。
7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。
如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝甜饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。
然后做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。
12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。
1～3点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。
3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候踮脚尖，对减肥有好处。
6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！
7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。
10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。
另外配合吃减肥的对身体无害的减肥产品，比如。。。。。。