Question

求静心的方法，总是爱走神，烦躁，不能集中注意力去学习、背书

如题。平常总是烦躁，有时候有种受不了的感觉。背书什么的也不能集中注意力，静心去背。求一些能让自己的心情，迅速安静平和的方法。明天就期末考了，很想赶紧背书，但就是烦躁。求方法拜托了QAQ

Answer 1

用物理方法静心吧，前提是你得真正想要心静。你找个凳子，全身放松，坐正，两脚刚好自然接触地面。盯着眼前10cm左右的虚空出，慢慢吸气，注意这里不是让你会有憋气的那种气流不顺，而是自然慢慢呼吸。这时候耳朵听着自己的呼吸，这个无论多么吵得环境，只要想都能听到。舌头抵到上颚出。坚持半个小时，脑子不要想其他的，听着呼吸声就可以，目光一直盯着

Answer 2

听听轻音乐，感受一下轻音乐的美妙，推荐：夜的钢琴曲，天空之城…

追问

但是感觉听完了之后再去背书右不行了。。肿么办

追答

用心体会一下轻音乐的美妙，就可以了！