Question

心情烦躁怎么办？

Answer 1

一、转移注意力
当火气冲上来的时候，首先要下意识地让自己转移话题，也可以通过做别的事来转移自己的注意力，从而降低烦躁。余怒未消时，可以通过看电视、听音乐、看喜剧电影等正当而有意义的活动，放松紧张情绪，转移注意力，也是一种宣泄，不失为一种有效的制怒方法。
二、不拘泥小事，可有效减少烦躁
生活中常常因为纠结某件事，人际关系或生活烦恼让人心情烦躁。但要记住，所有的问题都是小问题，但绝大部分问题并不是生死攸关的，冷静下来，专心解决问题，在人生更大的目标之下，活得大度，问题会出乎意料地微小。
三、规律的作息时间
现在许多人喜欢日夜颠倒的生活，这种坏习惯不仅对身体健康造成影响，更是对减少大脑及心理的承受能力。要想保持好心情，每天多睡几个小时，规律的作息，会带来美好的心情。
四、做运动
运动是最佳调节心情的方式，可以让你从烦恼中跳出来，还能在不知不觉中获得健康的身体及好看的身材，身体毒素会随着汗液排除体外，有益身体健康。
五、培养兴趣
有一种兴趣是缓解烦躁的好方法，学会画画、唱歌、游泳、弹琴，更能帮助自己从不良的情绪中走出来。

Answer 2

1心智暗示法提示是一种心理现象,它分为积极暗示和消极暗示。情绪不好的时候,如果把消极的暗示自己,只会“雪上加霜”,更烦躁。此时,要对自己采取积极的暗示,告诫自己是正常的现象,云雾总会散去,同时多回想一些以前经历过的好情景和值得骄傲的事情,才能缓解心理压力。从心理学的角度来看,人们常说的“阿Q精神胜利法”实际上是一种积极的心理暗示。
2.指标转帐:假如你感觉情绪烦躁,无法集中注意力,不要强迫自己去做某事或某人。这个时候最应该做的是放松心情,做一些消磨时间不会费脑力的事情,不妨听音乐,看看电视。当你的情绪得到缓解和放松之后,你才能有精力去做自己该做和想做的事情。
3.交换意见法:心理学家认为,每个人都有想要和别人交流的需求。有的人不想让别人知道他们的心事,不愿意把自己的感受说出来,不管是喜悦还是悲伤,这样不仅对解决的问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁,久而久之还会产生心理障碍。
4.动作放手法如前三种方法是“精神疗法”,那么这