Question

加强产后营养吃什么？

加强产后营养吃什么？

Answer 1

坐月子期间，产妇应该注意适当休息，饮食、营养均衡，多摄入含有优质蛋白及微量元素的食物，构筑免疫防御功能，防止产后感染。
产褥期俗称坐月子，产褥期是指产妇分娩后到产妇机体和生殖器基本复原的一段时期，一般需要6～8周。
众所周知，妇女在怀孕和产后营养物质需求量大，骨骼和牙齿的矿物质也往往比较容易缺乏，常出现晕眩、头沉或疼痛、腰部、膝盖、脚踝、手腕等发麻、发痛、冒冷汗、身体发冷、寒颤等症状，严重者还有麻木、抽搐，同时牙齿也会出现龋齿、牙齿松动等症状。可以通过一些药物进行补充和治疗。比如阿胶强骨口服液，该药含有丰富的钙、磷等矿物质，还能促进内源性维生素D的合成，促进钙、磷吸收，同时可以增加骨韧度及骨强度，改善骨痛、补益气血，提高机体免疫力，改善坐月子期间出现的上述症状。

Answer 2

一般女性在生产过后身体是比较虚弱的，活动量少，建议多吃容易消化的食物及优质蛋白食物，适当增加奶类，多喝汤汁，可以增加奶水有利于哺乳。与此同时适当多吃新鲜蔬菜水果等膳食纤维，促进胃肠蠕动，避免便秘。除此之外，最好少吃辛辣刺激类的食物，禁止食用生冷寒凉的食品，禁止抽烟喝酒。另外因为产妇在生产过程中出血较多，容易出现贫血等，所以可以适当增加补气血的食物，常吃富含铁的食物如动物肝脏等。另外，产后需要注意休息，避免过度劳累，不要熬夜。再者，要保持良好的心态。具体如下：1.蛋白质。对于哺乳期的妈妈来说，补充足够的蛋白质对分泌乳汁非常重要，所以哺乳期的妈妈每天要补充适量的蛋白质，而且蛋白质还能促进伤口快速愈合。产后妈妈可以适当吃些富含优质蛋白质的食物，比如吃些鸡肉，鸡蛋，牛奶等。2.维生素。产后要多吃些新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜，西兰花等，这些蔬菜里面含有大量的维生素。而水果可适当的吃些苹果，香蕉，葡萄，猕猴桃等，可以达到补充维生素的效果。3.钙。产后妈妈需要补充大量的钙，必须选含钙多的食物，比如虾皮、紫菜、海带、芝麻酱等。如果有必要，也可选用含钙的保健品对钙进行补充。4.补充含铁的食物。特别是产妇补充铁元素是很重要的。由于妊娠期需要补育胎儿，很多孕妇都会流失铁元素，分娩时又因失血过多导致铁元素流失，哺乳期间又失去一部分铁元素。所以，应在饮食中多加些鸡蛋黄、猪血、黑木耳、红枣、动物肝、红糖、豆制品等含铁多的食物。