Question

为什么会得焦虑症，焦虑症怎么治疗？

Answer 1

随着人们的生活节奏越来越快，越来越多的人开始深陷在压力的漩涡中不能自拔。现在很多人都会产生焦虑、紧张、恐惧，从而出现自主神经功能失调，从而影响工作和生活。不要让自己的生活受到焦虑的困扰，学习五种防止焦虑的办法。怎样防止焦虑？1、学会转移注意力当焦虑症来临的时候，人们往往会陷入困境，产生焦虑、紧张等负面的情绪。可以放慢自己的生活节奏，让自己的注意力从紧张的根源上移开。比如，工作让你感到紧张，就可以请年假，出去玩一段时间，让自己放松一下。也可以培养自己的兴趣，当你觉得有压力的时候，就去做一些让你快乐的事情，这样你的焦虑也会得到缓解。2、增强自信心一些人患上焦虑是因为他们缺少信心。经常忧虑的人，总在思考最糟糕的情况下，自我贬低，觉得自己不能解决当前的问题，并且觉得自己肯定会失败。要防止焦虑，就必须加强自信。要认识到自己有能力解决问题，要有信心战胜问题，有信心解决问题。3、积极探索与学习焦虑来自于未知，对于未知事物，人们总会有一种难以言喻的不安。在没有涉及到的事情上，会产生焦虑是很正常的事情。这段时间可以主动地去探究、去学习，当你懂得了，你就会冲破你的恐惧，冲破你的忧虑。要养成不断学习、不断开拓新领域的良好习惯。学到的东西越多，信心也就越足，焦虑的症状也就越少。4、坚持锻炼如果你近来有焦虑的感觉，可以锻炼一下。锻炼身体是非常重要的，锻炼是缓解压力的最佳方式。人在做运动时，可以得到休息和放松。这可比玩电脑、玩手机要好太多了，虽然后者看上去是在睡觉，但其实脑子里并没有完全放松。5、提高睡眠品质，确保睡眠充足另外，也可以通过保证充足的睡眠和高质量的睡眠来防止焦虑。在睡觉的时候，大脑会得到充分的休息，从而消化掉白天的各种负面情绪，比如焦虑。长期缺乏睡眠会加剧焦虑，从而诱发焦虑。