Question

自己总是好生气,怎么办？

我最近心态很不好，总是好生气，因为我前几天让人给欺负了，我心里很不舒服，我当面跟他急了，随后也就过去了，我最近总是怕被欺负，所以自己变得脾气不好，这样就没人敢欺负我了可是我的人气下降了，总是很紧张，偶时候别人说脏话时，我总是觉得骂我，怎么办/>心眼变小了，我该则么办？还有就是今天我去我哥家，我姨家的，我给他递衣服时，我感觉他从我手里拿过衣服时，比较用劲，像是在在跟我较劲式的，是不是我太小心眼了，还有就是以前我去他家的时候，我感觉以前他对我态度不好，我以前很自卑，不自信，不敢正视他眼睛，总是躲闪，有时候我在他家待的h时候，他有时候就说，时间不早了，先回去吧，我心里就不舒服，这不是赶我走吗？我以前不上进，他瞧不起我，我知道，他总是教我做人做事？他还算成功，今天我要走给我拿了点钱？我该怎么做？当别人看不起你时？当别人欺负你时？我该一直计较吗？我总感觉别人在欺负自己？

Answer 1

1. 首先要提醒你，生气与较劲对自己的身体伤害很大，可以导致气血运行不畅，时间久了会引发高血压，精神衰弱等疾病；

2. 然后，要给你说，你目前的心态存在问题。因为自己以前的不上进、自卑、自尊心较强，尤其是在被人欺负以后，变得情绪很敏感，把自己包裹起来了，如同一只受伤的刺猬，谁一碰就扎谁，戒备心与防卫心极强；

3. 这样下去，必然会导致人际关系紧张，刺激你脆弱的内心世界，形成恶性循环；

4. 明白了这些以后，就要放松自己，别让自己的神经绷得那么紧。其实，社会上还是好人多，谁会无缘无故总欺负别人呢？放下你所谓的自尊心，用客观坦诚的心去接受他人的批评，这样对你是有利的；

5. 放松以后，你就觉得无所谓了，和别人相处时，也不会想到别人有这样或那样刺激你的举动了，他们欺负你又能怎么样？能得到什么？

6. 争取把别人都想成好人，有利于你改正缺点；

7. 试着这样做一段时间，你会体会到世界很美好，鲜花与树木都会朝着你微笑的；

8. 积极完善自我，做一个积极向上的人，做一个受人欢迎的人；
   

追问

还有就是我上次坐地铁，地铁晃得时候，后边有个人撞我一下，我就感觉别人故意的，我就紧张 生气·，这样好吗？

追答

你这样充满敌意，肯定无助于你的身体健康。因为你的神经绷得太紧，时时处于防御或者出击状态，要么感到紧张，要么觉得气愤，这样下去，很难有人愿意与你相处。
建议你没有必要把人都设想的那么坏，世界上还是好人多。用宽容的心态去接纳万物，这样就坦然了。

Answer 2

你好:生闷气是因为有难言之隐而心情不好，心情再不好的时候，先深呼吸6秒钟，然后再想想这个事你能解决吗？要是能解决，那你还担什么心？如果不能解决，那你还担心干嘛！高兴是一天，不高兴也是一天，为什么要不高兴呢？如果这样还不行，你可以到一个没有人的地方，大声的把让自己不好受的心情喊出来，进行歇斯底里的发泄；也可以和朋友聊天，或者做自己喜欢的事情，让自己忙起来，如看书，唱歌等等，或许可以好点的。有时候，哭也是释放烦恼不错的方法，找一个没有人的地方，放声大哭也很不错。希望能够帮到你。
祝你早日快乐起来！

Answer 3

总是爱发脾气可以从中医和西医两方面辨证考虑问题。从中医学的角度来讲，此时属于肝气郁滞导致的经常爱发脾气，肝气郁结时除了爱发脾气外，还会表现为胸闷、胸胀、头晕、头疼、食欲不振、胃肠胀痛等情况。此时可以用疏肝理气的中药，例如香附、枳壳、川芎、郁金、陈皮、柴胡、白芍、白术、佛手、青皮、香元、元胡等药物煎服，或者可以抓成成药服用，还可以用的成药有逍遥丸、柴胡舒郁汤、良附丸等，都可以在老爱发脾气的人身上应用。从西医学的角度来讲，总爱发脾气是心脏的冠状动脉供血不足导致，应用改善心肌供血不全的药物即可缓解上述症状，服用辅酶Q10或者金纳多片都可缓解上述症状。老是爱生气、心烦常见于抑郁症患者,抑郁症患者对过去的事情多思善虑,老是心烦,因此表现为忧伤、易激惹、生气、高兴不起来、忧心忡忡。患者愁眉不展,整天情绪低落,而且缺乏兴趣、乐趣,体验不到快感,自我评价比较低,而且有自罪自责的表现,严重的可能会出现自杀、自伤的想法和行为,患者的饮食、睡眠以及性功能明显受到影响。针对这种情况,主要进行抗抑郁治疗,包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法。药物治疗可以应用5-羟色胺再摄取抑制剂,如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等。在应用过程中,要注意观察不良反应和疗效,适时调整药物剂量。心理治疗主要是观察患者的情绪变化以及想法的不合理性,通过改善患者不合理的认知模式进行认知重建。物理治疗可以采用电休克治疗和经颅磁刺激治疗,可以达到良好的治疗效果。

Answer 4

朋友，你和我一样，总是有这些想法，比如人家和我对视，我就会想别人为什么这样看我，我觉得是你自卑产生的心理，总觉得自己欠别人的，所以，如果你没做错什么！那就是别人的原因！所以，如果不想有这种想法，就奋斗吧！等到功成名就的那天，就不会这样想了

追问

还有别人欺负我时，我越想越生气，越紧张，月极端，怎么办》

Answer 5

经常生气会对身体健康有大的伤害，轻则生病，如有的人生气引发胃痛、胆囊炎、肋间神经痛，头痛，失眠，心脏病复发，心绞痛，心肌梗塞。妇女在月经期生气可致月经停止，痛经;严重生气者可发生猝死，危及生命……如三国演义中孔明三气周瑜而致瑜死的故事。在我们的周围因生气而致死的事例也有很多。

人会被气死究竟是怎么回事?一项最新的研究显示，生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的。美国医学专家通过调查发现，所有生气引发心律不齐的病人均起始于早期心室收缩，正是这种形式的心脏收缩会提高造成突发性心脏衰竭的概率。象愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命。美国生理学家爱尔马曾做过实验，把一支支玻璃管插在正好是零摄氏度的冰水混合客器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”，描绘出了人生气的“心理地图”。实验发现，当人们心平气和时，呼出的冷凝气水澄清无色不含杂质;生气时期有紫色沉淀。爱尔马把在生气时候呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此分析，人生气时的生理反应十分强烈，分泌物比任何时候都复杂，且更具毒性。

人要学会心胸开阔，避免生气：如1、鸡毛蒜皮的事不值得生气，如买水果卖主少给了称，家人不小心打坏了东西，妻人做饭忘放了盐或多加了盐，不小心把衣服弄脏了，或是不小心被拌倒了等等，这些鸡毛蒜皮的小事不值得生气，也不要生气。2、别人对你的传言或流言非语，如果不是原则问题或大事，没有必要去计较或生气。3、别人无意的冒犯。如马路上被撞，公共汽车上被别人踩脚，饭店里就餐时被服务员失手弄乱了衣服等等。这些事都是别人无意的，要学会宽容，不应该生气。4、对非正常人或非正常的某些事不要生气，如别人的心理不健全，或酒后极度愤怒言行反常，或精神不正常的人，出言不逊，冒犯于你，损害你的自尊心等，千万不要往心里去，不值得生气。

生气后如何尽快消气：

一、精神消气：

1、回避：立即离开生气的现场和惹你生气的人，找个清静的地方去看书、玩牌、和别人聊天或做别的事。

2、抽烟：如果你是抽烟的人，可以在生气时快速点燃一支烟抽，也能尽快消气。

3、倾诉或哭：如果你感到非常悲伤可以自己流泪或哭出声音。也可以找知心朋友和信懒的人诉说内心的不平、悲伤或痛苦，从中获得安慰。

4、娱乐：听听音乐，唱唱歌，玩会游戏，下下棋。。。。。。

二、偏方或食物消气：

1、白萝卜：生吃或煮水吃萝卜渴汤，白萝卜有顺气健胃，清热化痰降脂，亦可用白萝卜籽煎水服，对气郁上火有较好疗效。

2、陈皮(橘皮)：泡水当茶饮服。陈皮有顺气化痰功效。生气泡水服可有消气顺气之效。

3、金橘：可食金橘或连皮吃。金橘有理气，解郁，化痰醒酒等功能，可治胸闷郁结，食滞纳呆，醉酒等。

4、香元：香元水煎服。香元可有顺气止痛功效。

5、山楂：山楂橘皮或山楂萝卜籽同煎水服。山楂顺气止痛，化食消积，降脂通气血。对气滞血瘀之胸腹胀满疼痛，生气导致的心律不齐，心绞痛等有一定的疗效。

6、莲藕：水煮或凉拌吃，能通气，健脾和胃，养心安神。

7、瓜蒌：瓜蒌水煎服。瓜蒌理气解郁，开胸化痰。治生气引起的胸闷胸痛。

三、运动消气：

生气后可以加强运动以消气。如打球，跑步，参加重体力劳动。也可以大喊大叫，捶胸，跺脚，打枕头，捶沙发等发泄以消气。

一般来说，一个善于体谅别人的人，和一个平心静气的人都是宽容大度，涵养很高的人，正所谓“宰相肚里能撑船”，这肚量是平日注意涵养修炼的结果。因此学会消气，首先应该努力加强自身的修养，开阔心胸，这样才能提高心理承受能力，使自己成为少生气和快速消气的乐天派。才能有健康无病的身体素质和体魄。